Desde que eu optei por uma mudança mais saudável na minha vida e na minha rotina aliando exercícios e alimentação correta, eu também procurei seguir perfis no Instagram que tivessem esta mesma proposta. Muitos destes perfis mostram a rotina diária de cada pessoa, a boa notícia é que a maioria deles ensinam receitas práticas e funcionais que podem ser aliadas a nossa alimentação, principalmente quando enjoamos de tudo o que comemos ou para aquele dia que desejamos comer algo gostoso em casa. 🍓☕🍎🍳

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1) 30Bem

Encontrei o perfil da Mahara nos últimos curtidos, aquela lupa do Instagram é ótima porque a gente conhece muitos perfis bacanas por lá. O perfil da Mahara é recheado de receitas como smoothies, bolos, sucos, panquecas e muitos outras dicas tanto doces como salgadas. Já fiz muita coisa que ela posta e realmente é uma delícia!

2) Secar em 30 dias

Sabe aquele prato colorido que só de ver dá vontade de devorar? É este perfil no Instagram que cujo não sei o nome da pessoa que cuida 🙁 . Mas, o perfil é inspirador e é por este motivo que eu segui, pratos bem elaborados sejam eles com refeições mais saudáveis e tem receitinhas fáceis pra matar aquela vontade de doce, sabe?

3) Guto Galamba

Guto é especialista no tratamento da obesidade e em emagrecimento. No seu perfil ele compartilha sua rotina diária saudável e fala de muitas dicas e posts interessantes sobre exercícios que a gente vê por aí e acha que está fazendo certo mais não tá. Suas postagens são divertidas e inteligentes!

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4) Thamires Hauch

Com um corpo maravilhoso de dar inveja, Thamires é uma das minhas musas ultimamente confesso hahaha! Ela possui uma dieta bem restrita, mas mesmo assim não deixa de comer as coisas que gosta. O que eu mais aprendi com ela foi entender o equilíbrio do corpo, mente e alma. Entender as minhas vontades e quando realmente preciso matar o desejo de algo que quero comer. No Snapchat 👻 (Thamireshauch) gosta de falar de sua alimentação, ás vezes mostra seu dia a dia na academia e dá dicas de livros.

5) Tips da Bri

Quem segue uma dieta low carb vai adorar o perfil da Bri, ela mostra sua rotina de exercícios, alimentação e compartilha várias receitas práticas e úteis pra quem está buscando uma alimentação correta. Fiz algumas que ela já postou e amei, bem bom pra variar nos lanches da tarde, sabe? O Snapchat dela 👻 (Paleotips) segue na mesma ideia do perfil no Instagram, inclusive as receitinhas que ela compartilha no Insta são mostradas em primeira mão no Snap.

Bônus >> Outros perfis que eu sigo e gosto também: healthiergoals, vivi_fitlife, umdiariofitness e lilifitlife

Vocês seguem algum perfil saudável? Conheciam algum destes acima?

O assunto sobre cuidar da saúde deu tão certo que hoje volto novamente a falar dele aqui no blog. Contei sobre meu emagrecimento neste post aqui e existem vários outros de receitinhas e motivação, caso você precise de um gás, vale a leitura. 😉

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Os dois últimos meses foram bem complicados de manter o foco total na dieta, isto é sem comer nada que esteja fora do plano alimentar. Mas, com as festas juninas e o inverno acabei deixando a disciplina de lado e me liberei comendo coisas que não comia fazia um tempo. O post é justamente pra voltarmos com força total e ter o equilíbrio de mente, corpo e alma lado a lado, vamos?

1) Dê uma basta nas besteiras

Sei que fast foods, refrigerantes, álcool, massas e doces é gostoso e quanto mais comemos mais desejamos comer. Infelizmente, a gente precisa dar uma basta neles quando queremos ver a mudança em nosso corpo. Meu irmão sempre me falava: “Faça coisas diferentes para ter resultados diferentes” uma frase que marcou bastante o período do meu emagrecimento. Portanto, comprometa-se com esta mudança, ela vai te fazer bem e o seu corpo vai agradecer por isso.

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2) Entenda o que te leva fora da rotina

Seus deslizes na dieta acontecem quando você tem um dia estressante? Fome provocada pelo tédio? Porque acontece a jaca? Sempre existe um porquê, muitas vezes a comida não é o problema nem o inimigo, ela é apenas um sintoma de algo mais que antecede o deslize, seja um motivo emocional, um hábito ou falta de organização e planejamento na sua alimentação. Eu sofro de ansiedade e me estresso muito fácil e quando isso chega no limite acabo me rendendo a doces. Mas, com equilíbrio como o que eu estou desejando no momento. Se puder anote os motivos que fazem você deslizar para encontrar as razões de sair da dieta tão facilmente.

3) Pesquise novas receitas para cozinhar

Motivação é um exercício que precisa ser trabalhado todos os dias e o estímulo constantemente é fundamental. Eu odiava cozinhar e depois que mudei meu estilo de vida, me arrisquei mais na cozinha e pesquisei várias receitas em blogs e contas do instagram. Assim posso variar minha alimentação, testar novos temperos, formas de preparo, texturas e até melhorar o aspecto visual do meu prato. Brincar com os sentidos faz com que a gente renove nosso foco! Tenho meu board amado de receitas e dicas no Pinterest, compartilho receitas fit, low carb e gordices. 😛

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4) Compartilhe suas conquistas com outras pessoas

Tem muita gente que vai dizer que você não conseguirá emagrecer e outras vão torcer pela sua vitória é com estas que você deve permanecer. Esteja perto de pessoas que possam compartilhar experiências e dicas úteis pra superar seus obstáculos. Tente criar grupos no Facebook ou Whatsapp para trocar mensagens e ideias com pessoas que estejam passando pelo mesmo que você, isso ajuda muito.

5) O movimento é sexy!

É normal que a deprê pela escorregada na dieta acabe refletindo no seu compromisso com os exercícios físicos. Seja forte e pense que as atividades podem ser um alicerce positivo pra você manter firme a sua mudança de estilo. Se for preciso, mude o seu esporte pra te dar um gás a mais e um novo “refresh”.

Compartilhem suas ideias e inspirações, assim todo mundo se ajuda. 😀

Qual é a sua maior dificuldade em manter o foco na dieta? Qual é a sua besteira favorita?

Eu adoro assistir séries e filmes online, sobrando tempo na minha agenda tô lá com alguma dessas diversões ligadas no computador. Atualmente é bem difícil encontrar sites confiáveis para assistir séries/filmes de boa qualidade com boa imagem e legenda. Daí, lembrei que eu tenho 2 sites favoritados aqui no meu navegador que eu uso quando quero assistir algo e vim compartilhar com vocês.

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O primeiro é o ororo.tv/en um site online de filmes, programas de tv e séries. O site é inglês, mas possui legenda em português (algumas séries ainda não tem nosso idioma, infelizmente) e diversos outros idiomas, inclusive se você estiver estudando uma determinada língua o site é ótimo para isso. É possível criar uma conta gratuita para organizar tudo o que você assiste para não se perder nos episódios e dá pra comentar sobre o que você estiver assistindo, sendo assim trocando informações com outras pessoas. Resumindo funciona como uma comunidade de opiniões, bem legal!

Já ouviu falar no Strem.io? Ele é um programa que precisa ser baixado na versão do seu computador, seja Windows, Mac ou Linux. Por lá dá pra assistir filmes, séries, programas de tv e links ao vivo pelo computador, celular ou tablet. É possível organizar seus programas favoritos na sua conta, assistir em HD e escolher o idioma de sua preferência.

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E aí, já conhecia algum destes sites? Tem algum outro pra recomendar?

Lembram dos posts do Blogando com Amor? Hoje é mais um deles, geralmente várias amigas blogueiras que fazem parte do BCA escrevem este post em seus respectivos blogs e eu deixo link no final do post pra você acompanhar os 5 motivos que fizeram ter um blog. No começo os motivos eram bem diferentes dos motivos atuais, mas vou mesclar porque alguns ainda permanecem por aqui.

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1) Fazer novas amizades

Foi um dos motivos, eu queria conhecer gente nova e com o tempo muitas pessoas apareceram. Gostos em comum se tornaram frequentes e cada vez mais pessoas surgiram. O melhor de todo é que o mundo virtual possibilita você conhecer gente de todo lugar do Brasil e do mundo a fora, já conheci muita gente bacana fora da internet que tem blog e foi incrível!

2) Aprender 

Eu sempre gostei deste mundo chamado “internet” fuçar tudo o que existe é um dos meus lemas. Sempre gostei de design, fotografia, photoshop e o blog proporcionou isso de uma maneira generosa, aprendi muita coisa desde a mexer com codificação em html, fazer montagem, editar foto e a instalar plugin, coisa que blogueira precisa saber com o tempo senão passa apuros. 😛

3) Trabalhar virtualmente

Na época em que criei o blog eu ouvia muito na faculdade, porque você não cria um blog? Segui o conselho e fiz isso, foi por meio dele que acabei arrumando um trabalho e vários outros freelas. De alguma forma o blog te abre portas para arrumar um emprego seja o do sonhos ou não. Em algumas entrevistas de emprego eu apresentava meu blog como um portfólio e isso ajudou ainda mais na hora da vaga. Tendo um blog pode te ajudar a melhorar seu marketing pessoal ou criar uma marca.

4) Escrever melhor

Um dos motivos iniciais quando criei o blog é porque gostava de escrever sobre assuntos aleatórios. Com o tempo, fui me aperfeiçoando e procurando assuntos que eu gostava de ler e que as pessoas se interessassem pelo que eu estava escrevendo. O tempo só ajudou nisso, sinto que eu escrevo bem melhor do que há 5 anos atrás. Já vi muita gente reclamando “porque você usa esta linguagem no texto? Fica esquisito”, mas é pra manter uma linha de escrita descolada e mais divertida, sabe? Acho que a leitura do post fica mais interessante pra qualquer pessoa! 😉

5) Informação 24 horas por dia!

Gosto bastante de ler. E gosto de me manter atualizada o máximo de tempo possível. Mas, isso aumentou com o blog. O blog me motivou a estar sempre informada sobre todas as coisas ao meu redor. Até porque blogs pessoais como o meu tratam sobre diversas opiniões e é necessário abordar vários assuntos pra deixar o conteúdo relevante.

E aí, algum outro motivo te fez ter um blog?

Blogs Participantes:

Grazi // Lulu // Amanda // Camila  // Diise

Coisas que andei desejando #4

Passou Junho e Julho e eu não compartilhei meus desejos por aqui, olha como eu tô esquecida hahaha! Estava olhando meu último post das coisas que andei desejando e comprei 3 itens de lá, ô sorte né? Quando a gente mentaliza forte as coisas acontecem, tenho levado essa frase comigo e realmente tudo chega no momento certo. Agora chega de conversa e vem ver os desejos de hoje!

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1- Um cachorro – Minha última cadelinha faleceu há 4 anos atrás, mas sabe aquela falta que você se sente de ter um cachorro em casa? Tem sido assim ultimamente, adoro os cachorrinhos pequenos e peludinhos que nem este da imagem. Aceitando doação, viu?

2- Calça Bordô – Tô que olho nesta calça nas vitrines tem tempos, é uma tonalidade bonita e combina basicamente com tudo o que eu tenho no armário. Quero ela sem muitos detalhes, simplicidade é o meu único pedido. Só fico na dúvida de comprar e ver se realmente vou usar hahaha.

3- Essa Blusa – Amando essas amarrações super charmosas que estão aparecendo em blusas e vestidos. Já experimentei vários modelos, sigo desejando pra encontrar uma promoção bacana por aí!

4- Batom Metalizado – Já posso desejar todos os batons da coleção da Bruna Tavares? Essa tonalidade linda chama Espelho Mágico e eu já quero pra ontem!

5- Gordices – Desejando comer este sorvete de brigadeiro de leite ninho com oreo.

6- Essa Cama – Esses tons em rosinha na cama eu tô amando, aceito um igual hahah 🙂

7- Essa música – Adoro essa frase de uma das músicas do Mumford & Sons e ela funciona bastante para eu acreditar naquilo que eu ás vezes penso em deixar de lado. 😛

8- Esse cabelo – Abandonei o babyliss depois que eu cortei o cabelo mais curtinho. Mas, já estou com saudades e vou copiar essa inspiração com mais volume, lindo né?

E aí, algum desejo em comum? Me conta o que você está desejando?

Alguns dias atrás estava trocando ideia com amigas blogueiras sobre o Instagram, trocamos algumas informações do que é ser blogueira e o que é ser uma influenciadora digital, um termo bastante usado ultimamente em várias contas no Instagram. Afinal, criando um perfil na conta você pode divulgar informações, notícias e mostrar mais sobre o seu trabalho além de conquistar seguidores e contatos de todo lugar.

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Se você não sabe o que um Digital Influencer faz eu te explico, são pessoas da web formadores de opinião que compartilham informações diárias sobre diversos assuntos, seja ida à eventos, indicações de produtos e publicação em blogs e redes sociais. Mas, para fazer tudo isso acontecer vale levar em conta algumas dicas que podem ajudar o seu perfil a ficar ainda melhor e mais profissional.

Fotos Bonitas

Sabe a história do amor à primeira vista? Pois então, ela funciona no Instagram. Se o seu perfil é carregado de fotos bonitas, sejam elas de looks, paisagens, comidas ou viagens. O segredo aqui é caprichar na hora de fazer um bom clique, olhar o ambiente, ver a luz do local, fazer uma boa posição de look, rosto ou produto ou usar algum filtro específico nas fotos. Se você gosta da ideia de padronizar seu Instagram com uma tonalidade para todas elas, fica bem criativo. Falei aqui sobre feed do Instagram.

Atualização com Frequência

Tá querendo bombar no Instagram? Então, segue firme com as atualizações. Eu sugiro começar com duas ou três publicações diárias na sua conta. Seja um “Bom dia” com alguma mensagem positiva, um café da manhã delicioso ou até a divulgação do post do dia no seu blog. Outros pontos que você deve levar em conta é a publicação de horários, veja quais horários ganha mais curtida nos posts e faça isso diariamente. Atualize com informações sobre você, um produto que amou, mini vídeos, um restaurante novo, uma viagem que deseja fazer e por aí vai.

Posts Relevantes

Um seguidor novo não aparece apenas por causa de suas fotos bonitas. Apareceu porque se identificou com seu perfil e conteúdo, gostou da forma das publicações de suas postagens, achou você divertida, criativa e sincera entre outros quesitos. Mas, o que vale aqui é: quer uma conta de sucesso? Priorize informações relevantes diariamente, publique aquilo que seja interessante para alguém como uma dica de um hotel, um produto que deixou sua pele bonita, uma loja de sapatos que você adora entre outros. Assim a informação passa de um em um e sua conta vai crescendo cada vez mais.

Interação com o seu público

O mais importante de todos engajamento. O que seria engajamento? É envolvimento, relacionamento, influência, interação com o número de seguidores em sua rede social ou likes em uma postagem. Criar conteúdo de qualidade para o seu público. Sabe quando você faz uma postagem e várias pessoas comentam? Sejam elogios, perguntas ou críticas é preciso respondê-las. Isso vale também com interação em outras contas de seus seguidores, curtir postagens e comentar. Assim você abre possibilidades de distribuir conteúdo, indicar soluções e atrair ainda mais pessoas pra sua rede social.

São estratégias fáceis e úteis pra qualquer pessoa por em prática, tenho certeza que se você seguir esses passos o sucesso aparecerá gradativamente. Portanto, foco, paciência e dedicação!

E aí, qual outra dica você daria pra bombar no Instagram?