Na semana passada, contei aqui no blog sobre o processo do meu emagrecimento, após isso surgiram várias ideias de post sobre motivação, alimentação e comportamento no geral que levaram a mudança do meu corpo. O que eu achei ótimo, já que é um assunto que eu gostaria de inserir no blog e de certa forma ajudar a vida de alguém. 😉

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O assunto mais pedido foi o que me motivou ao emagrecimento. O primeiro deles foi a forma como eu estava: eu não me sentia bem comigo mesma, as roupas não ficavam boas, eu não queria sair de casa e me sentia indisposta e preguiçosa para tudo. Pode ter certeza que a motivação é um dos processos mais trabalhosos de se lidar, porque colocamos desculpas para tudo e isso vai virando uma bola de neve e quando você olha a balança tá lá nas alturas. Portanto, ao longo deste tempo mantive minha motivação ativa e fiz uso destas dicas abaixo:

1) Ler histórias de pessoas que emagreceram

Foi o que eu mais fiz. Ler histórias de pessoas normais que enfrentam problemas de saúde, levam a vida corrida do dia a dia, mas encontram forças para aliar exercícios e dieta em suas vidas. Lendo as histórias, vi casos bem piores que o meu e isso me deu mais forças para continuar. Aqui tem muitas histórias lindas para ler!

2) Alimentação é essencial

Assim que fui na nutricionista e ela passou uma dieta restrita. Pesquisei sobre alimentos: entender o processo de frutas, verduras e suas vitaminas, saciedade, chás, água, alimentos processados, gordura, proteína. Tudo pra entender como esses alimentos agem dentro do nosso corpo. Inclusive a alimentação reflete muito em nosso suor enquanto nos exercitamos, tá? Dá uma olhada neste artigo aqui super legal sobre Mindful Eating.

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3) Problemas no futuro

Depois de ler tantas transformações de pessoas que emagreceram tanto mais novas como mais velhas. Eu refleti na questão de problemas no futuro, por exemplo, se eu não conseguisse emagrecer agora? Com a obesidade batendo na porta, isso poderia ocasionar problemas no joelho ou em outras parte do corpo, como diabetes, colesterol, excesso de pele entre outras doenças irreversíveis. Sim, sei que pode parecer loucura para algumas pessoas, mas fiquei pensando nestes problemas que poderiam surgir e atrapalhar toda minha vida.

4) Fotos e Frases de inspiração

Se você tem um mural de fotos no seu quarto ou adora redes sociais de fotografia, vale muito fazer bom uso delas pra ajudar na motivação. E eu fiz isso, espalhei várias frases motivacionais entre elas “Stay patient and trust your journey”, “Deixe o seu sucesso fazer barulho”, “Focus on the good” e muitas outras. Salvei fotos de pratos saudáveis e coloridos, pessoas se exercitando, mudanças de corpo (antes x depois) e corpo que eu gostaria de ficar. A partir do momento que você visualiza essas imagens diariamente, sua mente se habitua naquilo que te faz bem! Meus vícios diários ó Weheartit e Pinterest.

5) Como eu gostaria de ficar

Eu tenho várias celebridades como inspiração para o corpo e 2 delas são bem parecidas comigo, referente a estrutura corpórea: quadril largo, coxa grossa e cintura fina. Juliana Paes e Jennifer Lopez, duas musas que lutam pelo corpo saudável não só pela estética como saúde também. Ambas fazem dietas e praticam exercícios para manter o corpo em dia. Enquanto emagrecia, corri atrás de informações para saber o que elas faziam para ter corpos tão bonitos. Nada de mistério é se reeducar na alimentação e malhar! A dica que eu dou é você procurar celebridades que admira que possui estrutura física parecida com a sua e se inspirar nela, não precisa pesar e ter a mesma medida, mas ter como uma inspiração, tá?

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6) Força do pensamento é importante

Ao longo do emagrecimento eu fui escrevendo em um caderninho as coisas que eu desejava almejar para os meses que viriam. Por exemplo, em julho eu queria estar pesando 65kg, em outubro 60kg e seguia esse padrão até completar a reta final. Uma frase que sempre me ajudou e eu passo pra vocês é: Acredite em você mesmo! Pensar positivo te leva pra outros horizontes. Além disso, escrevi o número/tamanho e todas as roupas que eu gostaria de vestir quando ficasse mais magra entre eles: short jeans, saias, vestidos, blusa de alça fina, salto alto e usar 38.

7) Cozinhando e aprendendo

Quem segue um plano alimentar sabe que alguma hora tudo o que estiver escrito ali, vai se tornar enjoativo. Isso aconteceu comigo várias vezes. Daí, parti para blogs e contas do Instagram saudáveis, por lá encontrei muitas receitas de lanches, sucos e vitaminas. Por incrível que pareça, nada difícil e sim gostoso! Dá pra aliar a sua dieta sem sair do seu plano alimentar. Caso, esteja com dúvida troque informações com a sua nutricionista!

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8) Seu exercício favorito é?

Sei que para muitas pessoas é difícil fazer exercício. Porque primeiro todo mundo tem preguiça, coloca mil desculpas, não tem paciência, os resultados não aparecem de imediato e acabam desistindo, se você fez isso é pra tentar de novo e com outro esporte. Encontrar uma atividade física que te dê prazer e felicidade é fundamental, a partir do momento que você vai pra aula de dança, natação, luta, musculação sorrindo é porque a endorfina entrou em você e não vai te largar tão cedo! Portanto, experimente todos os exercícios que tiver o que te deixou feliz é este que é pra praticar, beleza?

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Outra coisa que fiz também foi assistir documentários no Netflix (Fed Up e Sugar x Fat) sobre saúde, eles ajudaram a ter um controle na alimentação. Mais posts virão, take it easy! 😉

E aí, motivadas?

Demorei, mas finalmente vim compartilhar com vocês um novo estilo de vida e contar sobre meu emagrecimento, algo que eu venho buscando por volta de 1 ano. Quem acompanha o blog, sabe que eu sempre fui gordinha. E com o passar do tempo eu cansei disso. Cansei da minha imagem no espelho, cansei de comer porcaria e isso refletir na minha pele e no meu corpo, cansei das roupas não servirem e esses foram os meus maiores motivos para querer essa mudança para minha vida.

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Na verdade, eu queria emagrecer em 2013. Porém, nessa época me machuquei e tive que ficar 9 meses fazendo fisioterapia por conta de tendinite no joelho, este tempo foi precioso para absorver e refletir sobre minhas mudanças que estavam por vir, sendo ela o emagrecimento. Em dezembro de 2014, voltei para a academia fazendo os exercícios com tranquilidade e consegui perder 4kg, acontece que eu não estava seguindo um plano alimentar correto. Após isso, procurei uma nutricionista para ajudar e ela foi fundamental neste processo.

Em abril de 2015, comecei a seguir uma dieta restrita feita pela minha nutricionista. Foi uma mudança radical na minha alimentação, pois cortei tudo o que eu gostava de comer: pães, leite, massas e doces. No começo foi difícil mais não impossível. 8 meses depois, os resultados apareceram e lá se foram 17kg a menos mantendo dieta, sono e exercícios em dia!

Me senti cada vez melhor e dei continuidade na caminhada. Em 1 ano (abril 2016) consegui perder 20kg. Tudo depois disso mudou e melhorou: minha disposição, foco, disciplina e acima de tudo a motivação. Ao longo deste processo, fui lendo sobre alimentos, li histórias de pessoas que conseguiram emagrecer, assisti vídeos, li artigos de educação física e salvava fotos para sempre manter a motivação ali comigo.

Muitas pessoas me falam: “eu queria ter essa motivação que você teve”. E eu respondo, não é difícil quando você deseja mudanças positivas pra sua vida. Eu queria me sentir bem comigo mesma e fazer as pazes com o espelho e foi a melhor escolha que eu fiz! Atualmente, mantenho dieta e exercício sim e não vejo problema nisso, saio para comer besteira claro, mas tenho em mente o equilíbrio das coisas. Eu acho que quando você inventa desculpas, você mesmo se atrapalha e depois os problemas aparecem lá na frente.

Antes que perguntem, tenho 1,58 de altura e pesava 83kg. Hoje, estou com 58kg. E se você quer ou deseja entrar nesta luta o meu conselho é procure um profissional para te ajudar na alimentação e escolha um esporte que te dê prazer. E por último: mude por você! E se ame mais. Afinal, a mudança vem de dentro de você, tá? 😉

Tô pensando em fazer um post sobre motivação no emagrecimento, vocês querem?

Qual foi a melhor mudança que você fez na sua vida?

Mais uma vez esqueci de compartilhar coisas que andei desejando em abril. O mês passou tão rápido que logo caímos em Maio e como ele já está chegando ao fim, nada melhor do que mostrar pra vocês o que eu vi por aí e estou desejando muito. É sempre bom este tipo de post, pois descobrimos se temos gostos em comum e estamos desejando a mesma coisa.

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1 – Viajar – Sabe aquela vontade de viajar para algum lugar novo e você não sabe dizer qual? Só pegar a estrada, tirar boas fotos, fazer atividades que você nunca fez, conhecer lugares, pessoas e idiomas diferentes. Pensando rápido: te quero Califórnia!

2- New Balance – Se tem uma coisa confortável e que não pode faltar é um bom par de tênis. E se ele for este modelo da foto, melhor ainda! Nunca encontrei aqui no Brasil pra vender, alguém já viu?

3- Bolsa pequena – Minhas bolsas pequenas estão super acabadas, daí tô procurando uma no estilo mais basicão, sem muitos detalhes, de cor única e pequena sabe? Vi uns modelinhos legais na Renner, mas não rolou amor à primeira a vista. Sigo procurando!

4- Objetos decorativos – Adoro compor a minha mesa do home office e esses objetos da foto estão fantásticos. O fone de ouvido, também pode vir junto? Aliás, ainda não encontrei o ideal, até mencionei este desejo no post anterior.

5- Essa frase – Tem sido minha base ultimamente.

6- Short Jeans Preto – Acho esse short jeans tão prático, porque combina com tudo. E desfiadinho assim nas pontas é ainda mais bonito. Encontrei alguns modelos na Riachuelo, mas estavam desfiados até demais. Quero ele mais simples.

7- Esse look – Amando cada vez mais looks total black. Pra mim só falta a jaqueta, sigo procurando também!

8- Esse esmalte – Tons nude e terrosos ganharam meu coração. Eu lembro que eu odiava esta tonalidade, agora? Eu só penso nela… vai entender hahaha.

E aí, algum desejo em comum? Me conta o que você está desejando?

6 anos de Dia de Brilho

É com muito orgulho, dedicação e felicidade que hoje comemoramos 6 anos de existência e 1.615 posts publicados, muita coisa né? O tempo passou e aquele hobby que eu disse lá no comecinho se tornou meu trabalho, que tem muita coisa envolvida, pessoas que ajudam a deixar o blog online, ativo, interessante, os parceiros e claro vocês: leitoras que são amigas virtuais praticamente.

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São vocês que dão vida ao Dia de Brilho. Seu interesse, curiosidade, pageview e simplesmente a pura troca de informações. Eu gosto demais de compartilhar tudo de mais legal e novo com vocês e agradeço todo dia por ter cada vez mais e mais gente acompanhando, muito obrigada !

Para celebrar a data separei os links mais acessados, vem espiar!

1) Guia do Babyliss – Qual Comprar?: Contei como funciona o Babyliss e suas polegadas e pra qual fica melhor seu cabelo. Um guia prático pra quem tá atrás de um pra fazer cachos e não encontra.

2) 24 looks para usar na Faculdade!: Recebia vários e-mails de como se vestir para ir na faculdade, fiz este post e pronto! Choveu de acessos e continua até hoje. Simples e direto, mostrei algumas inspirações que você pode criar e que vai bem até para o trabalho.

3) 6 apps de fotografia para o seu celular!: O Instagram estava bombando e os aplicativos para efeitos e montagens, estava em alta. Aproveitei pra selecionar os melhores pra galera baixar e se divertir.

4) Resenha: Triluma e Produtos Vichy: Na época em que escrevi o post, estava com problemas sérios de acne. Fiz resenha dos produtos que usei e como melhoraram minha pele.

5) O que usar na colação de grau?: Escrevi o post na época em que formei em Publicidade e Propaganda me ajudou e ajuda muitas meninas que vivem com dúvidas básicas de como se vestir.

6) Que penteado usar em colação de grau?: Este post foi em partes e explique passo a passo sobre penteados, maquiagem e looks. Mostrei os penteados que você pode apostar na hora da sua formatura.

Espero que tenham gostado deste momento nostalgia!

Agora me conta qual é o seu post inesquecível daqui ou sua categoria favorita? Vou amar saber! 😉

Taking Stock #2

Fiz meu primeiro Taking Stock #1 no mês passado e prometi que eu continuaria fazendo este post no meses seguintes. É bom que você conhece ainda melhor a blogueira e descobre o que ela anda desejando, amando, ouvindo e muito mais!

Ouvindo: Dua Lipa mais uma cantora britânica das boas pra lista, escuta aê!

Lendo: Nada (vergonha, eu sei!) 🙁

Pinning: Looks minimalistas, amorzinho esse meu board ó.

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Assistindo: Filmes de ação e drama, tenho fugido dos filmes de romance ultimamente…

Agradecendo: Pela minha vida em todos sentidos

Necessitando: De tranquilidade, pegar sol, beber água de coco, viajar para praia

Planejando: Meu calendário de estudo para provas

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Desejando: Roupas e Fone de ouvido

Vestindo: short, meias e camiseta

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Sentindo: Ansiedade (de querer tudo de uma vez, sabe?) hahaha

Amando: Ser disciplinada comigo mesma em relação as coisas que eu estou querendo para minha vida. 😀

E por aí, como vão as coisas?

Uma das datas mais especiais está chegando, o dia das mães e quem já conhece o The Pretty Project que falei aqui no blog sabe muito bem do que se trata. O nosso projeto tá do lado das mulheres e cada vez gostamos de enfatizar isso em nossas artes para mulheres guerreiras, verdadeiras e corajosas.

As artes de hoje foram desenvolvidas com muito amor e com um toque de romantismo. Afinal, foram trechos de músicas nacionais que muitas pessoas gostam de ouvir, tenho certeza que a sua mãe vai amar receber de presente.

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Ao seu lado – Ivete Sangalo ( Download )

A gente vai a luta – Lulu Santos ( Download )

Para baixar as artes, basta clicar em download (gratuito, tá?) na sua arte predileta e compartilhar com todas as mães que você conhece. E se você compartilhar nas redes sociais, use a hashtag #ThePrettyProject pra gente curtir sua foto. Vamos espalhar gentilezas por aí?

Passa lá na Marina do Bairro que tem 2 wallpapers lindões pra você!

E aí, qual wallpaper você curtiu?

Feliz dia das mães!