Na semana passada, contei aqui no blog sobre o processo do meu emagrecimento, após isso surgiram várias ideias de post sobre motivação, alimentação e comportamento no geral que levaram a mudança do meu corpo. O que eu achei ótimo, já que é um assunto que eu gostaria de inserir no blog e de certa forma ajudar a vida de alguém. 😉

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O assunto mais pedido foi o que me motivou ao emagrecimento. O primeiro deles foi a forma como eu estava: eu não me sentia bem comigo mesma, as roupas não ficavam boas, eu não queria sair de casa e me sentia indisposta e preguiçosa para tudo. Pode ter certeza que a motivação é um dos processos mais trabalhosos de se lidar, porque colocamos desculpas para tudo e isso vai virando uma bola de neve e quando você olha a balança tá lá nas alturas. Portanto, ao longo deste tempo mantive minha motivação ativa e fiz uso destas dicas abaixo:

1) Ler histórias de pessoas que emagreceram

Foi o que eu mais fiz. Ler histórias de pessoas normais que enfrentam problemas de saúde, levam a vida corrida do dia a dia, mas encontram forças para aliar exercícios e dieta em suas vidas. Lendo as histórias, vi casos bem piores que o meu e isso me deu mais forças para continuar. Aqui tem muitas histórias lindas para ler!

2) Alimentação é essencial

Assim que fui na nutricionista e ela passou uma dieta restrita. Pesquisei sobre alimentos: entender o processo de frutas, verduras e suas vitaminas, saciedade, chás, água, alimentos processados, gordura, proteína. Tudo pra entender como esses alimentos agem dentro do nosso corpo. Inclusive a alimentação reflete muito em nosso suor enquanto nos exercitamos, tá? Dá uma olhada neste artigo aqui super legal sobre Mindful Eating.

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3) Problemas no futuro

Depois de ler tantas transformações de pessoas que emagreceram tanto mais novas como mais velhas. Eu refleti na questão de problemas no futuro, por exemplo, se eu não conseguisse emagrecer agora? Com a obesidade batendo na porta, isso poderia ocasionar problemas no joelho ou em outras parte do corpo, como diabetes, colesterol, excesso de pele entre outras doenças irreversíveis. Sim, sei que pode parecer loucura para algumas pessoas, mas fiquei pensando nestes problemas que poderiam surgir e atrapalhar toda minha vida.

4) Fotos e Frases de inspiração

Se você tem um mural de fotos no seu quarto ou adora redes sociais de fotografia, vale muito fazer bom uso delas pra ajudar na motivação. E eu fiz isso, espalhei várias frases motivacionais entre elas “Stay patient and trust your journey”, “Deixe o seu sucesso fazer barulho”, “Focus on the good” e muitas outras. Salvei fotos de pratos saudáveis e coloridos, pessoas se exercitando, mudanças de corpo (antes x depois) e corpo que eu gostaria de ficar. A partir do momento que você visualiza essas imagens diariamente, sua mente se habitua naquilo que te faz bem! Meus vícios diários ó Weheartit e Pinterest.

5) Como eu gostaria de ficar

Eu tenho várias celebridades como inspiração para o corpo e 2 delas são bem parecidas comigo, referente a estrutura corpórea: quadril largo, coxa grossa e cintura fina. Juliana Paes e Jennifer Lopez, duas musas que lutam pelo corpo saudável não só pela estética como saúde também. Ambas fazem dietas e praticam exercícios para manter o corpo em dia. Enquanto emagrecia, corri atrás de informações para saber o que elas faziam para ter corpos tão bonitos. Nada de mistério é se reeducar na alimentação e malhar! A dica que eu dou é você procurar celebridades que admira que possui estrutura física parecida com a sua e se inspirar nela, não precisa pesar e ter a mesma medida, mas ter como uma inspiração, tá?

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6) Força do pensamento é importante

Ao longo do emagrecimento eu fui escrevendo em um caderninho as coisas que eu desejava almejar para os meses que viriam. Por exemplo, em julho eu queria estar pesando 65kg, em outubro 60kg e seguia esse padrão até completar a reta final. Uma frase que sempre me ajudou e eu passo pra vocês é: Acredite em você mesmo! Pensar positivo te leva pra outros horizontes. Além disso, escrevi o número/tamanho e todas as roupas que eu gostaria de vestir quando ficasse mais magra entre eles: short jeans, saias, vestidos, blusa de alça fina, salto alto e usar 38.

7) Cozinhando e aprendendo

Quem segue um plano alimentar sabe que alguma hora tudo o que estiver escrito ali, vai se tornar enjoativo. Isso aconteceu comigo várias vezes. Daí, parti para blogs e contas do Instagram saudáveis, por lá encontrei muitas receitas de lanches, sucos e vitaminas. Por incrível que pareça, nada difícil e sim gostoso! Dá pra aliar a sua dieta sem sair do seu plano alimentar. Caso, esteja com dúvida troque informações com a sua nutricionista!

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8) Seu exercício favorito é?

Sei que para muitas pessoas é difícil fazer exercício. Porque primeiro todo mundo tem preguiça, coloca mil desculpas, não tem paciência, os resultados não aparecem de imediato e acabam desistindo, se você fez isso é pra tentar de novo e com outro esporte. Encontrar uma atividade física que te dê prazer e felicidade é fundamental, a partir do momento que você vai pra aula de dança, natação, luta, musculação sorrindo é porque a endorfina entrou em você e não vai te largar tão cedo! Portanto, experimente todos os exercícios que tiver o que te deixou feliz é este que é pra praticar, beleza?

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Outra coisa que fiz também foi assistir documentários no Netflix (Fed Up e Sugar x Fat) sobre saúde, eles ajudaram a ter um controle na alimentação. Mais posts virão, take it easy! 😉

E aí, motivadas?

Outubro Rosa

Olá meninas! Estou afastada do blog por falta de tempo, mas bateu aquela saudade e uma vontade enorme de publicar um post por aqui. Enfim, como ainda sou da família, já cheguei escrevendo, e como é um blog voltado ao público feminino nada melhor do que falar sobre um assunto que nos diz respeito: o câncer de mama.

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Estamos no mês de outubro, isso significa que chegamos ao Outubro Rosa, mas o que é isso? É um movimento em que, durante todo o mês de outubro, é promovida ações de combate ao câncer de mama. O símbolo desse movimento é um laço cor-de-rosa, que foi apresentada pela primeira vez em Nova York, em 1990, durante a Corrida pela Cura. Depois do sucesso da corrida, algumas entidades norte-americanas começaram efetivamente a promover ações direcionadas a conscientização da prevenção pelo diagnóstico precoce. Surgiu assim o Outubro Rosa, onde cidades, instituições e eventos públicos são enfeitados de rosa em apoio ao movimento.

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Meninas, sei que muitas mulheres pensam que a doença está longe de acontecer com elas, mas não se enganem. Como dizem: para morrer, basta estar vivo. Então se previnam. A única forma de evitar o mal maior é fazer o auto-exame, ir ao médico, fazer os exames clínicos e cuidar da saúde todos os dias do ano. Infelizmente esta é uma doença devastadora e somente com o diagnóstico precoce pode-se ter maiores chances. Basta procurar informações sobre a doença e encontramos histórias emocionantes de sobreviventes e de famílias que perderam um ente querido para o câncer.

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Vamos nos conscientizar meninas, falem com suas mães, irmãs, tias, primas, amigas. Nunca é cedo demais para começar a se cuidar. Falem com todas e espalhem o movimento, incentivem a conscientização de cada uma e não esqueçam de cuidarem da saúde!

Links importantes:
Prevenção de Cancer
Gineco
INCA
Cancer de Mama

Beijos!

P.S.: estou com saudades!

Com estilo na academia!

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Não tem jeito, chega uma hora da vida que temos que sair da mordomia e ir malhar todas as gostosuras que comemos no fim de semana. E ultimamente vemos várias meninas engajadas nos projetos verão, outono, inverno, 2050 não importa qual projeto, mas querem garantir o corpo definido e a saúde em dia. Pra mim é fundamental um look confortável na hora da malhação, dependendo do clima e da hora que você malha então é essencial uma roupa bem fresquinha não é?!

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E pra quem não gosta de sair da moda na hora de ir para academia, aposte nas calças metálicas, a atriz Grazi Massafera é adepta a esses modelitos e fica lindo, olha aqui,  top colorido, regatinhas, calças e shorts com estampas, camisetas de bandas ou com estampas. As famosas são ótimas inspirações para montarmos nossos looks também. Outro item que não pode deixar a gente na mão é o tênis, escolha um modelo esporte e que não machuque o pé e que seja prático na hora dos exercícios. Exclua da lista os modelos vans, sneakers e all star eles só colaboram para vários machucados nos pés e não combinam com esporte.

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Combinação que eu sempre gostei foi calça ou um short mais cumprido e regatinhas coloridas. E vocês, como gostam de malhar?

Beijokas!!

Com milhões de coisas para fazer este semestre, ficarei menos ausente no blog por conta do meu TCC contei lá no twitter @DiadeBrilho segue aê que vai ser um semestre corrido. O blog não ficará parado, convidei mais 3 amigas (espia ali em cima, equipe do blog) além da Natty pra colaborar durante este período. As meninas, vão escrever assuntos que sempre falei aqui no blog: maquiagem, unhas, reflexões, novidades e informações no mundo feminino. Espero que vocês curtam!

Bom, no comecinho do ano fiz um post aqui contando pra vocês que este ano pegaria firme numa dieta pesada. E estou seguindo firme e forte, controlando minha alimentação e fazendo exercícios. Após 1 mês de dieta os resultados foram: pele mais bonita, 5 kg a menos, alimentação correta, menos ansiedade e roupas que estavam apertadas, agora servindo. Estou muito feliz com essas maravilhas!

Para quem ainda quer começar uma dieta, ainda dá tempo sim! O começo é sempre complicado, mais com o tempo você acostuma com sua rotina. Comer menos, não é passar fome. Aprenda que você precisa se satisfazer e não se entupir de comida. Beba muita água, coma frutas e legumes e procure alguma atividade que você curta. Sentir falta de chocolate, toda mulher sente, basta comer  2 barrinhas de chocolate amargo. Você tem que fazer exercícios, pois só alimentação não adianta. Há várias atividades que você pode optar, escolha a que mais te agrade: musculação, dança, natação, luta, pilates entre outras.

Antes de começar uma dieta, faça um check up geral em você, para não ter nenhum problema lá na frente. Procure uma nutricionista que te ajude durante o processo da dieta.

Não desista: infelizmente acontece de darmos alguma escorregada na dieta, principalmente no fim de semana. Quando acontecer isso, pegue pesado no dia seguinte, não falte à academia. Amigos e namorado podem te deixar pra baixo, falando que você não precisa de dieta, inventar desculpas para você desistir do seu regime. Lembre-se daquele vestido que você viu na vitrine e que você sonha em vestir, ou aquele short jeans descolado então?! Não se esqueça que quem tem que cuidar de você é você mesma, mais ninguém, beleza?!

Ah, e pra quem não sabe existe um grupo no Facebook do Plano de Verão que adora conversar sobre esse assunto, no grupo rola de tudo receitas, exemplos de superação e muitas dicas, adiciona aqui!

Quem tá dieta, como vão os resultados?

Beijokas e segue a gente @DiadeBrilho

Cuidando da pele oleosa

Por: Natália Dias

PS: Ah, tá rolando sorteio de uma Ecobag  aqui na fan page do blog. Participem!

Olá meninas, estou voltando hoje das férias e com um assunto que deve ser lembrado todos os dias do ano, mas que geralmente começamos a pensar sobre somente quando aparece algum problema ou começa a nos incomodar: os cuidados com a pele. E vamos começar o ano bem, cuidando da saúde e do bem estar para que isso se torne um hábito e não uma obrigação, certo?

Por isso selecionei algumas dicas para quem tem a pele oleosa, como eu, e odeiam aquele brilho excessivo, mas muitas vezes não sabe como controlar.

– A temperatura da água no banho afeta a quantidade de oleosidade na pele. Prefira a água morna ou fria, que não removem a oleosidade natural.

– Use sabonetes específicos para o rosto, e para o seu tipo de pele.

– Não tem problema em usar maquiagem desde que limpe a pele corretamente depois.

– Quando estiver se sentindo incomodada com a oleosidade, mas não tem como lavar o rosto, pode usar uma loção adstringente e lenços de papel ou plaquinhas de algodão, que ajudam a aliviar.

– Evite franjas e cortes de cabelo que cobrem o rosto, pois se o cabelo ficar em contato com pele por muito tempo a impede de respirar, e se o cabelo também for oleoso só aumenta o problema.

– Tome sempre muita água e sucos naturais, quando a pele fica ressecada há um aumento na produção de óleos no corpo, pois a oleosidade natural é necessária.

Esses pequenos cuidados são sempre importantes, cuidar da saúde também. E lembre-se que não depende apenas dos cosméticos para que haja uma melhora na aparência, mas sim da saúde estar em dia!

Tem post resumão sobre o Fashion Rio da Wanessa lá no blog Mãos da Terra, veja aqui!

Beijos e segue a gente @DiadeBrilho

Eu quero ser saudável!

Por: Wanessa Oliveira

Depois de muita rabanada, frituras, bebidas, doces e massas é a hora de dar um “stop” nessas guloseimas que adoramos tanto e voltar para nossa dieta ou até mesmo começar uma nova, não é?

Eu resolvi fazer coisas novas este ano e como um ótimo exemplo não só pra mim, mais pra vocês também começar uma dieta e seguir (eu prometo!) por isso, vim aqui dividir com vocês. Sempre fui gordinha e emagreci e engordei várias vezes e infelizmente isso começa a dor na gente quando chega um determinado momento em que você quer colocar um short, vestido, blusa justa e não fica nada agradável ver aquelas gordurinhas ali, atrapalhando tudo. Portanto, de agora em diante entrei de vez como algumas blogueiras já estão no Plano De Verão.

Como funciona? É uma proposta do grupo Plano Feminino que vai ajudar todas nós a nos cuidarmos um pouco. Várias blogueiras participam deste programa e muitas delas já notam bons resultados com o corpitcho, ou seja, apoio não vai faltar pra gente seguir com a dieta também.

O que fazer? Procure um nutricionista que será responsável pelo seu desempenho e mantenha disciplina, beba bastante água (fique com uma garrafa sempre ao seu lado, assim não há desculpa: “ah, esqueci de beber água”!), aproveita que o calor está firme e forte e invista nos chás gelados, água de coco, verduras e muitos exercícios, evite doces e se joga nas frutas melancia, abacaxi e pêra que são ótimas para diminuir a retenção de líquidos no verão.  Veja mais dicas no site Plano Feminino.

Quero ir emagrecendo aos poucos e vou continuar contando tudo aqui pra vocês. Por um 2012 mais saudável, beleza?

Quem vai aderir também?

Beijokas e segue a gente @DiadeBrilho