Hoje compartilho sobre alimentação x exercícios, e como você pode deixar sua vida mais leve e feliz!

Em primeiro lugar, procurei uma nutricionista, porque queria seguir uma dieta equilibrada, em nenhum momento pensei em seguir dietas restritas. Até porque gostaria de um estilo de vida saudável.

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Alimentação e Exercícios

A minha primeira dieta foi restrita e montada com determinadas calorias. Portanto, cortei leite, pães, glúten, doces e frituras.

O que eu comia? Frutas, grãos, sucos verde e vermelho, salada, legumes, arroz integral, ovos e carne. Fazia ao todo 7 refeições por dia. Dentro de 2 meses eliminei 8kg e isso só me deu forças para continuar.

De 2 em 2 meses, fui adaptando minha dieta de forma que ficasse equilibrada com a musculação.

Mudança de Hábitos

Dizem que o corpo demora 21 dias para se adaptar as novas mudanças e eu senti isso, durante o primeiro mês de reedução alimentar. Sentia meu corpo mais leve e minha pele ganhou um aspecto mais limpo e com menos acne.

Além disso, na primeira semana de reeducação, senti muita fome. Mas, por outro lado, fui me acostumando. Antes de começar a reeducação eu tinha uma alimentação pesada, comia em muita quantidade, repetições e não tinha horário para fazer refeições.

Na academia comecei com exercícios intensos (musculação, boxe e aeróbico). Além disso, comprei luvas para o boxe na Loja do Competidor. Suei muito porque queria me desafiar e chegar no peso dos meus sonhos. No começo, malhava durante 3 vezes na semana.

Depois disso, intensifiquei para mais vezes por semana. As séries eram alteradas na medida que eu mudava minha alimentação, aos poucos fui criando resistência, disciplina e foco no meu objetivo!

Prioridades na alimentação:

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Meu plano alimentar é voltado para ganho de massa. Como de tudo proteína, doces, leite, queijo e me libero para comer besteiras.

Da mesma forma, faço 6 refeições diárias, não sinto fome e como em pequenas quantidades.

Hoje em dia, tenho prioridades na minha alimentação, por exemplo, tirei pão da minha vida, o único que eu como é o integral, mas prefiro optar por outros alimentos como panquecas, crepioca, tapioca ou omelete.

Da mesma forma, refrigerante era algo que eu já tinha eliminado na minha vida, parei com sucos de caixinha, bebo os naturais sem açúcar e muita água.

Dica pra vida:

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Aposte nas mudanças, se você quer um corpo bonito e saudável é preciso fazer sacrifícios, todo começo é trabalhoso, mas não impossível.

Fiz muitos sacrifícios no começo, mas não tentei colocar dificuldades para não me desanimar. Se você quer emagrecer, faça isso por você! “Cuide do seu corpo, afinal você mora dentro dele”.

E aí, como anda sua alimentação?

Finalmente vim compartilhar um novo estilo de vida e contar sobre meu emagrecimento, algo que eu venho buscando por volta de 1 ano.

Primeiro de tudo, quem acompanha o blog sabe que eu sempre fui gordinha. E com o passar do tempo eu cansei disso.

Acima de tudo, cansei da minha imagem no espelho, de comer porcaria, das roupas não servirem e por isso resolvi mudar.

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MACHUCADA E CHEIA DE MUDANÇAS!

Em primeiro lugar, eu queria emagrecer em 2013. Porém, nessa época me machuquei e tive que ficar 9 meses fazendo fisioterapia por conta de tendinite no joelho.

Depois disso, em dezembro de 2014 voltei para a academia fazendo os exercícios com tranquilidade e consegui perder 4kg. Após isso, procurei uma nutricionista para ajudar e ela foi fundamental neste processo.

DIETA SIM!

Por outro lado, conheci o Orlistat  mais preferi seguir uma dieta restrita feita pela minha nutricionista. Acima de tudo, foi uma mudança radical na minha alimentação, pois cortei tudo o que eu gostava de comer.

No início foi difícil, 8 meses depois os resultados apareceram e lá se foram 17kg a menos mantendo dieta, sono e exercícios em dia!

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Alimentação x Exercícios do meu emagrecimento

EU CONSEGUI E ME ORGULHO DISSO!

Depois de perder 20kg tudo mudou e melhorou. Minha disposição, foco, disciplina e acima de tudo a motivação.

No entando, muitas pessoas me falavam: “eu queria ter essa motivação que você teve”. E eu respondo, não é difícil quando você deseja mudanças positivas para sua vida. Eu queria me sentir bem comigo mesma e fazer as pazes com o espelho e foi a melhor escolha que eu fiz!

MOTIVAÇÃO NÃO FALTA!

Além disso, mantenho dieta e exercício saio para comer besteira, mas tenho em mente o equilíbrio. Portanto, não invente desculpas, você mesmo se atrapalha e depois os problemas surgem.

Em outras palavras, tenho 1,56 de altura e pesava 83kg. Hoje, estou com 58kg. E se você quer ou deseja entrar nesta luta o meu conselho é procure um profissional para te ajudar na alimentação e escolha um esporte que te dê prazer.

Tô pensando em fazer um post sobre motivação no emagrecimento, vocês querem?

Qual foi a melhor mudança que você fez na sua vida?