Atualmente, houve um significativo crescimento no número de brasileiros que praticam atividades físicas, como a musculação. Porém, o que não é de conhecimento de muitos é que durante os exercícios, além do corpo, a pele também precisa de atenção. 😉

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Segundo a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD), isso ocorre porque a transpiração sem o cuidado adequado pode prejudicar o tecido cutâneo e gerar desidratação, irritações e acne. Para a prevenção desses problemas, alguns simples cuidados devem ser tomados antes, durante e depois da prática de exercícios físicos.

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Antes
– Higienização da pele. 
Antes dos exercícios a pele deve estar limpa, pois, se os poros entupirem, o suor será impedido de sair com facilidade e de uma forma natural, gerando irritações e inflamações como acne e cravos. Para quem vai à academia de manhã, um sabonete especifico para seu tipo de pele já é o ideal para retirar a oleosidade formada durante o sono. Agora para quem malha de noite, é recomendado um demaquilante ou água micelar.

– Tonificação e hidratação são de extrema importância. É necessária a utilização de um tônico, que faz uma limpeza profunda, e de um hidratante fluído e suave, que protege a pele do bloqueio dos poros durante os exercícios físicos. Quando a pele fica vermelha ao malhar, é necessária a aplicação de produtos com ativos tranquilizantes ou anti-inflamatórios, que relaxam o tecido e previnem irritações.

– Não esqueça o protetor solar. Na prática de exercícios ao ar livre ou na exposição ao sol o fotoprotetor é primordial para proteger a pessoa contra os raios ultravioleta, que causam câncer de pele e envelhecimento precoce. O produto deve ter no mínimo FPS 30, ser reaplicado a cada duas horas e possuir uma boa resistência ao suor.

– Prenda os cabelos. Os cabelos quando caídos sobre o rosto, podem obstruir os poros da pele devido ao suor e a oleosidade produzidas pelos fios, então prender os cabelos é também essencial.

Durante 
– Hidrate-se. 
Enquanto a pessoa se exercita, o mais importante é manter a hidratação. Na atividade física eliminamos mais água através do suor, que leva à desidratação do corpo e, consequentemente, da pele, deixando-a sem proteção e com uma aparência ruim. Para que isso não aconteça, a ingestão de líquidos é obrigatória.

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Depois 
– Trocar de roupa após o exercício. Depois de malhar, o ideal é remover a roupa suada o mais breve possível, pois uma longa utilização da roupa de treino impossibilita a respiração da pele, bloqueando assim os poros e podendo levar ao aparecimento da foliculite. Além disso a umidade da roupa pode causar micose em algumas regiões da pele com pés e virilha.

– Atenção com a ducha pós-treino. Evite banhos muito quentes e demorados, porque eles podem promover o ressecamento da pele retirando sua camada de proteção. Para os que sofrem com irritação e vermelhidão, lavar o rosto com água fria de duas a três vezes consecutivas pode relaxar a pele e fazer com que ela volte a coloração natural.

Amei estas dicas, infelizmente eu tenho o hábito de banhos bem quentes depois dos exercícios, vou melhorar isso.

E você, comete algum erro?

Fonte: Dra. Paola Pomerantzeff

Toque descolado das t-shirts

Não posso ver uma brusinha com frase ou desenho divertido que eu já quero para a coleção do meu guarda-roupa. Eu sou fã do toque descolado das t-shirts, pois ficam incríveis com peças casuais e básicas do nosso dia.

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Primeiro de tudo, se a sua t-shirt for nas cores branca ou preta, você consegue criar produções para lá de irresistíveis, dando um toque sofisticado com acessórios, um bom sapato ou com sandália, estes consequentemente fazem diferença no look.

tshirtcolorida

Agora se a sua t-shirt é mais colorida, com frases, estampas de banda, séries, personagens de filmes, é importante criar um look mais descolado, com tênis, sandália, mule ou algum outro sapato que não possua salto. Aposte nos acessórios de cabelo como tiara turbante, presilhas ou lenços.

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Quer um look poderoso com a t-shirt feminina mais simples do seu armário? Invista nas sobreposições! Jaqueta jeans, blazer, jaqueta de couro, trench coat, estas peças transformam o seu visual, deixando ele com uma carinha até mesmo de look de escritório.

tshirtdescolada

Um truque que pode deixar seu look super bonito é dar um nó na pontinha da camiseta. Vale combinar com short jeans, saia longa, mini saia, calça detonada e até mesmo usar a t-shirt por dentro do vestido de alcinha.

Adoro t-shirts com estampas de séries, personagens de filmes, bandas, frases inspiradores. Tenho várias no armário e uso muito no meu dia-a-dia. 😀

E você, é do time da t-shirt básica ou coloridinha?