A prática de exercícios tem sido cada vez mais presente na vida das pessoas. 

The practice of exercises has been increasingly present in people’s lives.

Independente do esporte que você faz, alguns acessórios são perfeitos para serem levados enquanto estivermos ocupados cuidando da nossa saúde.

No matter what sport you play, some accessories are perfect to carry while we’re busy taking care of our health.

Seja uma toalha, um fone de ouvido assim como também uma máscara e roupa extra são fundamentais para manter seus cuidados pessoais em dia. Até porque é preciso mais cuidado com a saúde, pois ainda o mundo enfrenta uma pandemia. 

Be it a towel, a headset as well as a mask and extra clothing are essential to keep your personal care up to date. Even because more care is needed with health, as the world is still facing a pandemic.

luvasdeacademia

Luvas – Gloves

Se você faz musculação e lutas corporais que exigem proteção nas mãos. O acessório que não pode faltar é as luvas.

If you do weight training and body fights that require hand protection. The must-have accessory are gloves. 

Escolher um bom material, assim como também ver sua durabilidade e modo de cuidados faz uma diferença enorme para manter a qualidade do produto.

Choosing a good material, as well as seeing its durability and method of care, makes a huge difference to maintain the quality of the product.

As luvas garantem proteção não somente nas mãos, como também nos dedos e unhas.

Gloves provide protection not only for the hands, but also for the fingers and nails.

boné

Boné ou Chapéu – Cap or Hat

Para os amantes de corrida e caminhada no parque ou na rua, o boné e o chapéu são fundamentais para a proteção do sol. 

For lovers of running and walking in the park or on the street, the cap and hat are essential to protect from the sun.

Os modelos de aba reta garantem uma melhor proteção tanto no rosto como também nos olhos. 

Straight-brimmed models ensure better protection for both the face and eyes.

Para garantir uma proteção ainda maior e mais eficaz, é importante também levar um óculos de sol para que suas vistas não sejam prejudicada com a luz do dia e não cause nenhum incômodo mais tarde. 

To ensure even greater and more effective protection, it’s also important to bring a pair of sunglasses so that your eyes aren’t impaired by daylight and don’t cause any discomfort later on.

garrafadeagua

Squeeze ou garrafa de água – Squeeze or water bottle

A hidratação é outro ponto importante ao longo da prática de exercício. Seja em um lugar interno como academias como em lugar externo no parque ou nas ruas.

Hydration is another important point during exercise practice. Whether indoors like gyms or outdoors in the park or on the streets.

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E com uma garrafa de água em mãos sua hidratação fica garantida. Inclusive, é sempre bom carregar uma garrafa com você porque ajuda o organismo a ficar hidratado não somente por minutos como horas do seu dia.

And with a ombre water bottles in hand, your hydration is guaranteed. In fact, it’s always good to carry a bottle with you because it helps your body stay hydrated not only for minutes but also for hours of your day.

E de qualquer forma você pode utilizar a garrafa para colocar proteínas ou vitaminas que precisam ser consumidas e são essenciais no seu dia a dia. 

And anyway you can use the bottle to put proteins or vitamins that need to be consumed and are essential in your daily life.

Escolha uma garrafa que possua um design bonito para combinar com seu look do dia também.

Choose a bottle that has a cute design to match your look of the day too.

acessoriosdeacademia

Pochete ou Mochila – Fanny pack or backpack

Outro acessório indispensável é uma pochete ou uma mochila.

Another indispensable accessory is a fanny pack or a backpack.

No caso, esses acessórios podem ser usados quando o exercício for mais longo como uma corrida, uma trilha ou uma caminhada longa no seu dia.

In this case, these accessories can be used when the exercise is longer like a run, a trail or a long walk in your day.

A pochete, por exemplo, pode servir para guardar poucos itens como celular, chave de casa e documentos.

The fanny pack, for example, can be used to store few items such as cell phone, house keys and documents.

Já a mochila pode servir para levar roupas, agasalhos, calçados e facilita também a troca de roupas que usamos durante a prática de exercícios. 

The backpack, on the other hand, can be used to carry clothes, warm clothes, shoes and also facilitates the exchange of clothes we wear during exercise.

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Quem é leitora do blog, pode ver de pertinho todo o meu processo de emagrecimento.

Compartilhei vários posts no blog contando sobre toda mudança no meu corpo. A ideia surgiu depois de acompanhar o emagrecimento de uma amiga.

No entanto, resolvi contar 10 fatos que não contei sobre o meu emagrecimento, vem ver!

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1) No início da reeducação alimentar, suspendi tudo o que gostava: sanduíches, milkshake, pães e suas variações, frituras e doces. Eu tirei da minha vida, porque gostaria de uma mudança significativa no meu corpo os resultados apareceram gradativamente.

2) Passei a tomar o dobro de água por dia. Comprei aqueles copos coloridos que a gente encontra nas lojas Uatt e Imaginarium, justamente para ficarem do meu lado e assim me dá mais vontade de tomar água. Acabou a água do copo? Reponho na hora. Ficar enrolando só atrapalha seu metabolismo, lembre disso! 😉

3) Carregar marmita faz parte da minha vida, sim! Quando vejo que vou para algum lugar que eu sei que não consigo me controlar em comer levo tudo comigo. Carrego minhas marmitas com lanches e comidas saudáveis.

4) No início da mudança na alimentação evitei de sair para lugares de comer. Recusei vários convites porque sabia que iria cair em tentação. Como estava focada, foi tranquilo seguir no meu objetivo. Atualmente, me libero para comer o que quiser, mas com equilíbrio.

5) Fiz uso de chás como o chá verde e hibisco (comprava o pacote com as folhas em lojas de produtos naturais). Eles não são milagrosos, mas aliado a uma alimentação saudável, ajudam a desinchar e fazer o intestino funcionar direitinho.

6) Cardápio diferente todos os dias pra quem está mudando a alimentação é fundamental. Variar na forma como você faz um suco, um lanche do dia, seu almoço, a ceia entre outros. Inclusive, se arriscar na cozinha praticando receitinhas caseiras é válido, viu?

7) Não pular as refeições é outro ponto que você não pode esquecer. Porque atrapalha seu metabolismo e organismo que está acostumando as mudanças. Caso, esteja com problemas de lembrar os horários que comeu, vale fazer bom uso de um despertador.

8) Fiz muito aeróbico na musculação. Variava entre bicicleta, esteira (caminhada, ladeira ou corrida), e elíptico. Eles foram importantes pra perder gordura e ganhar resistência.

9) Não fiz uso de shakes milagrosos, remédios e muito menos cirurgias plásticas. Porque queria emagrecer de forma saudável e correta!

10) Li muito sobre os alimentos, mudanças de hábitos na alimentação de pessoas, práticas de exercício e como nosso corpo vai mudando ao longo do emagrecimento. Isto foi essencial, pois me ajudou a ter uma visão diferente das coisas e não colocar dificuldades nas etapas seguintes.

E aí, qual fato mais te surpreende?