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9 cuidados para preservar sua pele antes, durante e depois da atividade física

Atualmente, houve um significativo crescimento no número de brasileiros que praticam atividades físicas, como a musculação. Porém, o que não é de conhecimento de muitos é que durante os exercícios, além do corpo, a pele também precisa de atenção. ?

pelelimpaesaudavel

Segundo a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD), isso ocorre porque a transpiração sem o cuidado adequado pode prejudicar o tecido cutâneo e gerar desidratação, irritações e acne. Para a prevenção desses problemas, alguns simples cuidados devem ser tomados antes, durante e depois da prática de exercícios físicos.

cuidadoscomapele

Antes
– Higienização da pele. 
Antes dos exercícios a pele deve estar limpa, pois, se os poros entupirem, o suor será impedido de sair com facilidade e de uma forma natural, gerando irritações e inflamações como acne e cravos. Para quem vai à academia de manhã, um sabonete especifico para seu tipo de pele já é o ideal para retirar a oleosidade formada durante o sono. Agora para quem malha de noite, é recomendado um demaquilante ou água micelar.

– Tonificação e hidratação são de extrema importância. É necessária a utilização de um tônico, que faz uma limpeza profunda, e de um hidratante fluído e suave, que protege a pele do bloqueio dos poros durante os exercícios físicos. Quando a pele fica vermelha ao malhar, é necessária a aplicação de produtos com ativos tranquilizantes ou anti-inflamatórios, que relaxam o tecido e previnem irritações.

– Não esqueça o protetor solar. Na prática de exercícios ao ar livre ou na exposição ao sol o fotoprotetor é primordial para proteger a pessoa contra os raios ultravioleta, que causam câncer de pele e envelhecimento precoce. O produto deve ter no mínimo FPS 30, ser reaplicado a cada duas horas e possuir uma boa resistência ao suor.

– Prenda os cabelos. Os cabelos quando caídos sobre o rosto, podem obstruir os poros da pele devido ao suor e a oleosidade produzidas pelos fios, então prender os cabelos é também essencial.

Durante 
– Hidrate-se. 
Enquanto a pessoa se exercita, o mais importante é manter a hidratação. Na atividade física eliminamos mais água através do suor, que leva à desidratação do corpo e, consequentemente, da pele, deixando-a sem proteção e com uma aparência ruim. Para que isso não aconteça, a ingestão de líquidos é obrigatória.

pelehigienizada

Depois 
– Trocar de roupa após o exercício. Depois de malhar, o ideal é remover a roupa suada o mais breve possível, pois uma longa utilização da roupa de treino impossibilita a respiração da pele, bloqueando assim os poros e podendo levar ao aparecimento da foliculite. Além disso a umidade da roupa pode causar micose em algumas regiões da pele com pés e virilha.

– Atenção com a ducha pós-treino. Evite banhos muito quentes e demorados, porque eles podem promover o ressecamento da pele retirando sua camada de proteção. Para os que sofrem com irritação e vermelhidão, lavar o rosto com água fria de duas a três vezes consecutivas pode relaxar a pele e fazer com que ela volte a coloração natural.

Amei estas dicas, infelizmente eu tenho o hábito de banhos bem quentes depois dos exercícios, vou melhorar isso.

E você, comete algum erro?

Fonte: Dra. Paola Pomerantzeff

Dia de Brilho

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20 COMENTÁRIOS

  • Pathy Guarnieri

    Wan, que dicas ótimas! Confesso que não uso tônico antes de fazer atividade física, mas hidrato a pele! xD

    Beijo!
    Cores do Vício

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      eu também hidrato a pele!
      bjs

  • apenasleite

    AMEI as dicas, meu cabelo está sempre preso e essa sugestão de lavar o rosto com água fria eu vou tentar, pois quando faço aeróbico eu fico parecendo um pimentão de tão vermelha, a pele chega a queimar, haha.
    Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      tenta, funciona testei aqui!
      bjs

  • Lívia Madeira

    tem que ter muita hidratação mesmo, e cabelo preso sempre! adorei as dicas que são mesmo preciosas pra quem pratica exercicio
    http://www.tofucolorido.com.br http://www.facebook.com/blogtofucolorido

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      sim, faz toda diferença!

  • blogkailagarcia

    Dicas valiosas, Wanessa. É preciso ficar atento aos cuidados, sempre seguindo os 5 passos básicos de cuidados com a pele!
    https://www.kailagarcia.com

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      cuida é importante <3

  • Camila Faria

    E uma galera que vai de MAQUIAGEM pra academia Wanessa? Fico passada, acho surreal. Deve fazer MUITO mal pra pele.

    Beijo, beijo :*
    Não Me Mande Flores

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      nunca entendi Camila ,hahhaha
      bjs

  • Mariana

    E eu que pensava que único cuidado que eu tinha ué ter era ir sem maquiagem.

    To chocada, achei ótimo o post muito instrutivo.

    Bjs ?

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      aprendi muito também!
      bjs

  • Silvana Souza

    Muito boas dicas Wan eu uso muito o protetor solar e o banho só é frio quando está muito calor kkk!
    Beijos http://www.silalmeida.com

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      também uso protetor solar viu! Salva horrores.
      bjs

  • luluonthesky

    Dicas super importantes para quem treina!
    Big Beijos,
    Lulu on the sky

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      total!
      bjs

  • Tay Ribeiro

    Amei as dicas, nas raras vezes que tento fazer exercício sempre tomo banho gelado depois
    essas dicas funcionam tanto para atividade física quanto pro dia a dia mesmo
    beijos

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      concordo Tay!
      bjs

  • Gabi

    Jesus amado, eu não faço nada dessas coisas! Acho que isso é um aviso do universo, pois eu estava lendo um post agorinha em outro blog que também era sobre o cuidado da pele. De tudo o que foi listado, acho que o pior é fazer exercício com maquiagem, né? O que eu sinceramente não entendo haha então como eu uso maquiagem uma vez na vida e outra na morte, tá "tranquilo".
    https://gabiramalho.com

    • Wanessa de Oliveira
      AUTHOR

      é o universo pedindo pra você cuidar mesmo hahaha Gabi!

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