Atualmente, houve um significativo crescimento no número de brasileiros que praticam atividades físicas, como a musculação. Porém, o que não é de conhecimento de muitos é que durante os exercícios, além do corpo, a pele também precisa de atenção. ?
Segundo a dermatologista Dra. Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD), isso ocorre porque a transpiração sem o cuidado adequado pode prejudicar o tecido cutâneo e gerar desidratação, irritações e acne. Para a prevenção desses problemas, alguns simples cuidados devem ser tomados antes, durante e depois da prática de exercícios físicos.
Antes
– Higienização da pele. Antes dos exercícios a pele deve estar limpa, pois, se os poros entupirem, o suor será impedido de sair com facilidade e de uma forma natural, gerando irritações e inflamações como acne e cravos. Para quem vai à academia de manhã, um sabonete especifico para seu tipo de pele já é o ideal para retirar a oleosidade formada durante o sono. Agora para quem malha de noite, é recomendado um demaquilante ou água micelar.
– Tonificação e hidratação são de extrema importância. É necessária a utilização de um tônico, que faz uma limpeza profunda, e de um hidratante fluído e suave, que protege a pele do bloqueio dos poros durante os exercícios físicos. Quando a pele fica vermelha ao malhar, é necessária a aplicação de produtos com ativos tranquilizantes ou anti-inflamatórios, que relaxam o tecido e previnem irritações.
– Não esqueça o protetor solar. Na prática de exercícios ao ar livre ou na exposição ao sol o fotoprotetor é primordial para proteger a pessoa contra os raios ultravioleta, que causam câncer de pele e envelhecimento precoce. O produto deve ter no mínimo FPS 30, ser reaplicado a cada duas horas e possuir uma boa resistência ao suor.
– Prenda os cabelos. Os cabelos quando caídos sobre o rosto, podem obstruir os poros da pele devido ao suor e a oleosidade produzidas pelos fios, então prender os cabelos é também essencial.
Durante
– Hidrate-se. Enquanto a pessoa se exercita, o mais importante é manter a hidratação. Na atividade física eliminamos mais água através do suor, que leva à desidratação do corpo e, consequentemente, da pele, deixando-a sem proteção e com uma aparência ruim. Para que isso não aconteça, a ingestão de líquidos é obrigatória.
Depois
– Trocar de roupa após o exercício. Depois de malhar, o ideal é remover a roupa suada o mais breve possível, pois uma longa utilização da roupa de treino impossibilita a respiração da pele, bloqueando assim os poros e podendo levar ao aparecimento da foliculite. Além disso a umidade da roupa pode causar micose em algumas regiões da pele com pés e virilha.
– Atenção com a ducha pós-treino. Evite banhos muito quentes e demorados, porque eles podem promover o ressecamento da pele retirando sua camada de proteção. Para os que sofrem com irritação e vermelhidão, lavar o rosto com água fria de duas a três vezes consecutivas pode relaxar a pele e fazer com que ela volte a coloração natural.
Amei estas dicas, infelizmente eu tenho o hábito de banhos bem quentes depois dos exercícios, vou melhorar isso.
E você, comete algum erro?
Fonte: Dra. Paola Pomerantzeff
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20 COMENTÁRIOS
Pathy Guarnieri
5 anos atrásWan, que dicas ótimas! Confesso que não uso tônico antes de fazer atividade física, mas hidrato a pele! xD
Beijo!
Cores do Vício
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHOReu também hidrato a pele!
bjs
apenasleite
5 anos atrásAMEI as dicas, meu cabelo está sempre preso e essa sugestão de lavar o rosto com água fria eu vou tentar, pois quando faço aeróbico eu fico parecendo um pimentão de tão vermelha, a pele chega a queimar, haha.
Beijo, Blog Apenas Leite e Pimenta ♥
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORtenta, funciona testei aqui!
bjs
Lívia Madeira
5 anos atrástem que ter muita hidratação mesmo, e cabelo preso sempre! adorei as dicas que são mesmo preciosas pra quem pratica exercicio
http://www.tofucolorido.com.br http://www.facebook.com/blogtofucolorido
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORsim, faz toda diferença!
blogkailagarcia
5 anos atrásDicas valiosas, Wanessa. É preciso ficar atento aos cuidados, sempre seguindo os 5 passos básicos de cuidados com a pele!
https://www.kailagarcia.com
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORcuida é importante <3
Camila Faria
5 anos atrásE uma galera que vai de MAQUIAGEM pra academia Wanessa? Fico passada, acho surreal. Deve fazer MUITO mal pra pele.
Beijo, beijo :*
Não Me Mande Flores ♥
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORnunca entendi Camila ,hahhaha
bjs
Mariana
5 anos atrásE eu que pensava que único cuidado que eu tinha ué ter era ir sem maquiagem.
To chocada, achei ótimo o post muito instrutivo.
Bjs ?
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORaprendi muito também!
bjs
Silvana Souza
5 anos atrásMuito boas dicas Wan eu uso muito o protetor solar e o banho só é frio quando está muito calor kkk!
Beijos http://www.silalmeida.com
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORtambém uso protetor solar viu! Salva horrores.
bjs
luluonthesky
5 anos atrásDicas super importantes para quem treina!
Big Beijos,
Lulu on the sky
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORtotal!
bjs
Tay Ribeiro
5 anos atrásAmei as dicas, nas raras vezes que tento fazer exercício sempre tomo banho gelado depois
essas dicas funcionam tanto para atividade física quanto pro dia a dia mesmo
beijos
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORconcordo Tay!
bjs
Gabi
5 anos atrásJesus amado, eu não faço nada dessas coisas! Acho que isso é um aviso do universo, pois eu estava lendo um post agorinha em outro blog que também era sobre o cuidado da pele. De tudo o que foi listado, acho que o pior é fazer exercício com maquiagem, né? O que eu sinceramente não entendo haha então como eu uso maquiagem uma vez na vida e outra na morte, tá "tranquilo".
https://gabiramalho.com
Wanessa de Oliveira
5 anos atrás AUTHORé o universo pedindo pra você cuidar mesmo hahaha Gabi!