Muitas mulheres se perguntam diariamente: “Meu Deus, se eu fugir da dieta, vou engordar e não posso nem pensar em comer besteira” e acabam se auto sabotando sem saber. Recentes estudos comprovaram que uma pessoa que faz dieta não vai engordar de uma hora para outra se ingerir algum tipo de alimento que estava fora do plano alimentar. Veja também: Dicas sobre Reeducação Alimentar.

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Entretanto, quando este tipo de situação vira um hábito, é preciso tomar cuidado. O que estamos tentando dizer aqui é que muitas meninas se culpam demais por conta de uma escorregadinha de final de semana ou só porque comeu uma coxinha com refrigerante na festa de aniversário do irmão mais novo. O risco de iniciar uma dieta sem muito esclarecimento é grande porque as pessoas acabam achando que nada pode, tudo está proibido e isso pode ser o principal fator que desmotiva a alguém se lograr êxito em sua meta.

Então, fugir da dieta não engorda?

Não é isso que estou querendo dizer. É claro que se você está fazendo uma dieta e resolve a cada 2 dias comer um hambúrguer ou um frango frito e empanado você vai engordar. E vamos combinar: isso nem é uma dieta de verdade e você está simplesmente se enganando.

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Agora, se você está certinha fazendo a sua dieta (dieta das mães) e de repente você sente vontade de dar uma escorregadinha, não tem problema. Sério: ESTÁ TUDO BEM. Eu percebo que muitas mulheres ficam chateadas e depressivas porque cometeram um erro e acabam desistindo da dieta porque não foram ‘fortes’ o suficiente para se manter longe das guloseimas.

Mas, eu vou te dar uma notícia que vai mudar a sua vida: Ninguém é! Sim, em algum momento da sua vida, se você se priva demais de uma coisa que realmente gosta, quando tiver a oportunidade de comer, vai comer como se não houvesse amanhã e isso sim é perigoso para a saúde, pois os excessos que engordam.

Então, se você tiver que comer uma besteirinha uma vez ou outra, coma. Coma porque isso não vai ser o fator que vai te engordar e, além disso, poderá ser a motivação que você gostaria de ter para continuar no seu projeto fitness. Como eu disse anteriormente, não é para comer chocolate todo dia. Mas, se ficar muito difícil, eleja um dia do lixo para você comer o que mais ama e depois retorne a dieta.

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Fugiu da dieta? No dia seguinte mantenha o foco como se nada tivesse acontecido:

Geralmente as meninas que fogem da dieta e acham que o mundo acabou por conta disso tem o costume de enfiar o pé na jaca de vez e desistir totalmente da dieta. Elas acabam imaginando que por terem saído da dieta um dia, tudo está perdido e se tudo está perdido então vai comer tudo o que estiver na frente.

Não é bem assim. Este tipo de hábito é o que dá a vez para o efeito sanfona aparecer e ser cruel como  nosso corpo, por isso que se você sair da dieta um dia, não tem problema de voltar para a dieta no dia seguinte e manter seus hábitos alimentares normalmente. Mais vale um passarinho na mão do que dois voando.

Então não pense que está tudo perdido. O que mais importa é a forma como você leva as decisões da sua vida, não seja tão dura com você assim. Ninguém é de ferro e às pessoas precisam comer algo que gostam às vezes até mesmo para manter o bom humor na sua dieta. Boa sorte! 😉

Você cuida da sua alimentação?

O assunto sobre cuidar da saúde deu tão certo que hoje volto novamente a falar dele aqui no blog. Contei sobre meu emagrecimento neste post aqui e existem vários outros de receitinhas e motivação, caso você precise de um gás, vale a leitura. 😉

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Os dois últimos meses foram bem complicados de manter o foco total na dieta, isto é sem comer nada que esteja fora do plano alimentar. Mas, com as festas juninas e o inverno acabei deixando a disciplina de lado e me liberei comendo coisas que não comia fazia um tempo. O post é justamente pra voltarmos com força total e ter o equilíbrio de mente, corpo e alma lado a lado, vamos?

1) Dê uma basta nas besteiras

Sei que fast foods, refrigerantes, álcool, massas e doces é gostoso e quanto mais comemos mais desejamos comer. Infelizmente, a gente precisa dar uma basta neles quando queremos ver a mudança em nosso corpo. Meu irmão sempre me falava: “Faça coisas diferentes para ter resultados diferentes” uma frase que marcou bastante o período do meu emagrecimento. Portanto, comprometa-se com esta mudança, ela vai te fazer bem e o seu corpo vai agradecer por isso.

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2) Entenda o que te leva fora da rotina

Seus deslizes na dieta acontecem quando você tem um dia estressante? Fome provocada pelo tédio? Porque acontece a jaca? Sempre existe um porquê, muitas vezes a comida não é o problema nem o inimigo, ela é apenas um sintoma de algo mais que antecede o deslize, seja um motivo emocional, um hábito ou falta de organização e planejamento na sua alimentação. Eu sofro de ansiedade e me estresso muito fácil e quando isso chega no limite acabo me rendendo a doces. Mas, com equilíbrio como o que eu estou desejando no momento. Se puder anote os motivos que fazem você deslizar para encontrar as razões de sair da dieta tão facilmente.

3) Pesquise novas receitas para cozinhar

Motivação é um exercício que precisa ser trabalhado todos os dias e o estímulo constantemente é fundamental. Eu odiava cozinhar e depois que mudei meu estilo de vida, me arrisquei mais na cozinha e pesquisei várias receitas em blogs e contas do instagram. Assim posso variar minha alimentação, testar novos temperos, formas de preparo, texturas e até melhorar o aspecto visual do meu prato. Brincar com os sentidos faz com que a gente renove nosso foco! Tenho meu board amado de receitas e dicas no Pinterest, compartilho receitas fit, low carb e gordices. 😛

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4) Compartilhe suas conquistas com outras pessoas

Tem muita gente que vai dizer que você não conseguirá emagrecer e outras vão torcer pela sua vitória é com estas que você deve permanecer. Esteja perto de pessoas que possam compartilhar experiências e dicas úteis pra superar seus obstáculos. Tente criar grupos no Facebook ou Whatsapp para trocar mensagens e ideias com pessoas que estejam passando pelo mesmo que você, isso ajuda muito.

5) O movimento é sexy!

É normal que a deprê pela escorregada na dieta acabe refletindo no seu compromisso com os exercícios físicos. Seja forte e pense que as atividades podem ser um alicerce positivo pra você manter firme a sua mudança de estilo. Se for preciso, mude o seu esporte pra te dar um gás a mais e um novo “refresh”.

Compartilhem suas ideias e inspirações, assim todo mundo se ajuda. 😀

Qual é a sua maior dificuldade em manter o foco na dieta? Qual é a sua besteira favorita?