O assunto sobre cuidar da saúde deu tão certo que hoje volto novamente a falar dele aqui no blog. Contei sobre meu emagrecimento neste post aqui e existem vários outros de receitinhas e motivação, caso você precise de um gás, vale a leitura. 😉
Os dois últimos meses foram bem complicados de manter o foco total na dieta, isto é sem comer nada que esteja fora do plano alimentar. Mas, com as festas juninas e o inverno acabei deixando a disciplina de lado e me liberei comendo coisas que não comia fazia um tempo. O post é justamente pra voltarmos com força total e ter o equilíbrio de mente, corpo e alma lado a lado, vamos?
1) Dê uma basta nas besteiras
Sei que fast foods, refrigerantes, álcool, massas e doces é gostoso e quanto mais comemos mais desejamos comer. Infelizmente, a gente precisa dar uma basta neles quando queremos ver a mudança em nosso corpo. Meu irmão sempre me falava: “Faça coisas diferentes para ter resultados diferentes” uma frase que marcou bastante o período do meu emagrecimento. Portanto, comprometa-se com esta mudança, ela vai te fazer bem e o seu corpo vai agradecer por isso.
2) Entenda o que te leva fora da rotina
Seus deslizes na dieta acontecem quando você tem um dia estressante? Fome provocada pelo tédio? Porque acontece a jaca? Sempre existe um porquê, muitas vezes a comida não é o problema nem o inimigo, ela é apenas um sintoma de algo mais que antecede o deslize, seja um motivo emocional, um hábito ou falta de organização e planejamento na sua alimentação. Eu sofro de ansiedade e me estresso muito fácil e quando isso chega no limite acabo me rendendo a doces. Mas, com equilíbrio como o que eu estou desejando no momento. Se puder anote os motivos que fazem você deslizar para encontrar as razões de sair da dieta tão facilmente.
3) Pesquise novas receitas para cozinhar
Motivação é um exercício que precisa ser trabalhado todos os dias e o estímulo constantemente é fundamental. Eu odiava cozinhar e depois que mudei meu estilo de vida, me arrisquei mais na cozinha e pesquisei várias receitas em blogs e contas do instagram. Assim posso variar minha alimentação, testar novos temperos, formas de preparo, texturas e até melhorar o aspecto visual do meu prato. Brincar com os sentidos faz com que a gente renove nosso foco! Tenho meu board amado de receitas e dicas no Pinterest, compartilho receitas fit, low carb e gordices. 😛
4) Compartilhe suas conquistas com outras pessoas
Tem muita gente que vai dizer que você não conseguirá emagrecer e outras vão torcer pela sua vitória é com estas que você deve permanecer. Esteja perto de pessoas que possam compartilhar experiências e dicas úteis pra superar seus obstáculos. Tente criar grupos no Facebook ou Whatsapp para trocar mensagens e ideias com pessoas que estejam passando pelo mesmo que você, isso ajuda muito.
5) O movimento é sexy!
É normal que a deprê pela escorregada na dieta acabe refletindo no seu compromisso com os exercícios físicos. Seja forte e pense que as atividades podem ser um alicerce positivo pra você manter firme a sua mudança de estilo. Se for preciso, mude o seu esporte pra te dar um gás a mais e um novo “refresh”.
Compartilhem suas ideias e inspirações, assim todo mundo se ajuda. 😀
Qual é a sua maior dificuldade em manter o foco na dieta? Qual é a sua besteira favorita?
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24 COMENTÁRIOS
Fernanda
8 anos atrásAdorei as dicas! Pra mim o mais difícil é ficar sem doce. 🙁 Amo muito. Mas vamos tentando né… HAHA
Beijos
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORVamos sim 😀
bjs
Amanda Paduan
8 anos atrásCada post uma alegrai <3 Sério, estava precisando ler algo assim! Tenho um casamento daqui exatos 2 meses e queria dar secada maior sabe? Minha nutri me permite comer um doce ou uma outra gordice durante a semana, mas acabou que nesse fim de semana comi bobagens os dois dias, e hoje decidi voltar e focada, deixando de lado as gordices. Amei a frase que seu irmão falou, vou pensar nela sempre agora, com certeza! Tô desanimada com a academia, mas meu problema é que tenho que acordar cedinho pra ir, preguiça fala mais alto hahahaha Mas se eu não fizer nada por mim, ninguém vai fazer… Beijosss Wan, cada post maravilhoso <3 http://www.amandapaduan.com.br
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORLeva a frase contigo mesmo, vai te ajudar e muito!
Pensa que vc vai ficar disposta o dia todo em exercitar e isso é o que importa 😉
Que bom q curtiu o post, foi feito para ajudar mesmo.
bjoka 😉
Lorraine Faria
8 anos atrásacho que meu maior vacilinho é o chocolate, principalmente na tpm hahaha mas tenho buscado cada vez mais melhorar minhas escolhas e tô curtindo 😀
beeeijo, Já fomos legais
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORTá certa lindona 😉
bjs
Diise
8 anos atrásWan, ótimas dicas!
Vou começar minha reeducação alimentar hoje! 😉
Tô bem animada e espero que eu consiga!
Beijos
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORBoa sorte e vamos com tudo!
bjs
Giuli Castro
8 anos atrásOtimas dicas, Wan!
Eu fiz na epoca de preparação pro casamento e deu super certo. Mas agora relaxei de vez.
Eu tenho muitos problemas com a comida. Meu relacionamento nao é nada bom. Não gosto muito de comer, o que por sorte me faz comer pouco, inclusive besteiras. O que me faz ter um corpo dentro do padrao… mas as vezes me incomodo com algumas coisas q como, mas sao as poucas coisas que como com prazer… E um relação bem complicada… Mas no meio de tudo isso, acho que consigo achar um pouco de equilibrio… Não sou super saudavel, mas não sou daquelas que me acabo em besteira… E todo sempre tentando ser melhor…
Beijos
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORTentando sempre, claro! 😀
bjoka
Carolina R
8 anos atrásDeslizar faz parte o importante é o foco e se livrar das besteiras
bjs
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORSim sim 😉
bjs
sara Milena
8 anos atrásAtualmente estou bem satisfeita com meu corpo, mas j vi que nunca vou consegui entrar em uma dieta por que amo comer besteira e só como isso haha.
Beijos, Bunny and Sara
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORComplicado hein :/
bjs
marymicucci
8 anos atrásAdorei as dicas! o meu ponto fraco é o chocolate, kkkk http://marymicucci.com
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORNossa, adoro também hahaha
Adriel Christian
8 anos atrásoi, oi!
post super útil! <3 o meu maior problema é controlar a ansiedade e aprender a dizer 'não!". moro com uma amiga que gosta de comer bastante e, geralmente, a gente enfia o pé na jaca sempre. tamo tentando não fazer mais isso e tem dado certo. mas é aquela coisa: enquanto um não apoiar o outro, tudo será em vão. =/
bjs!
Não me venha com desculpas
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORApoio é importante e ajuda demais! 😀
bjs
Dayane Nascimento
8 anos atrásAdorei todas as dicas e adorei demais o post! Sempre tem aquele deslize na dieta né, mas temos que voltar com tudo! haha Dicas maravilhosas!
Beijokas
@dayaneassiis | http://www.conversandocomalua.com
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORSempre tem, que bom lindona 🙂
bjoka
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORÉ um vício Lala, temos que tentar controlar mesmo 😀
Exercício é bom 🙂
bjs
blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORÉ sim 😉 basta ter disciplina!
bjs
Bela
8 anos atrásUma das coisas que eu mais gosto nessa coisa toda de comer melhor é procurar por receitas que nunca testei <3
E é muito bom pra sair da rotina! Adorei as dicas!
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blogdiadebrilho
8 anos atrás AUTHORÉ bom mesmo 🙂