Na semana passada, contei sobre o meu emagrecimento, após isso surgiram várias ideias de post sobre motivação, alimentação e comportamento
Em primeiro lugar, achei ótimo, já que é um assunto que eu gostaria de inserir no blog.
O assunto mais pedido foi o que me motivou ao emagrecimento. O primeiro deles foi a forma como eu estava: eu não me sentia bem comigo mesma, as roupas não ficavam boas, eu não queria sair de casa e me sentia indisposta para tudo. Inclusive o Orlistat fez parte desta jornada!
Pode ter certeza que a motivação é um dos processos mais trabalhosos de se lidar, porque colocamos desculpas para tudo e isso vai virando uma bola de neve e quando você olha a balança tá lá nas alturas. Portanto, ao longo deste tempo mantive minha motivação ativa e fiz uso destas dicas abaixo:
1) Ler histórias de pessoas que emagreceram
Foi o que eu mais fiz. Ler histórias de pessoas normais que enfrentam problemas de saúde, levam a vida corrida do dia a dia, mas encontram forças para aliar exercícios e dieta em suas vidas. Lendo as histórias, vi casos bem piores que o meu e isso me deu mais forças para continuar.
2) Alimentação é essencial
Assim que fui na nutricionista e ela passou uma dieta restrita. Pesquisei sobre alimentos: entender o processo de frutas, verduras e suas vitaminas, saciedade, chás, água, alimentos processados, gordura, proteína. Tudo pra entender como esses alimentos agem dentro do nosso corpo. Inclusive a alimentação reflete muito em nosso suor enquanto nos exercitamos, tá? Leia sobre Mindful Eating.
3) Problemas no futuro
Depois de ler tantas transformações de pessoas que emagreceram tanto mais novas como mais velhas. Eu refleti na questão de problemas no futuro, por exemplo, se eu não conseguisse emagrecer agora? Com a obesidade batendo na porta, isso poderia ocasionar problemas no joelho ou em outras parte do corpo, como diabetes, colesterol, excesso de pele entre outras doenças irreversíveis.
Sim, sei que pode parecer loucura para algumas pessoas, mas fiquei pensando nestes problemas que poderiam surgir e atrapalhar toda minha vida.
4) Fotos e Frases de inspiração
Se você tem um mural de fotos no seu quarto ou adora redes sociais de fotografia, vale muito fazer bom uso delas pra ajudar na motivação. E eu fiz isso, espalhei várias frases motivacionais entre elas “Stay patient and trust your journey”, “Deixe o seu sucesso fazer barulho”, “Focus on the good” e muitas outras.
Salvei fotos de pratos saudáveis e coloridos, pessoas se exercitando, mudanças de corpo (antes x depois) e corpo que eu gostaria de ficar. A partir do momento que você visualiza essas imagens diariamente, sua mente se habitua naquilo que te faz bem!
5) Como eu gostaria de ficar
Eu tenho várias celebridades como inspiração para o corpo e 2 delas são bem parecidas comigo, referente a estrutura corpórea: quadril largo, coxa grossa e cintura fina. Juliana Paes e Jennifer Lopez, duas musas que lutam pelo corpo saudável não só pela estética como saúde também. Ambas fazem dietas e praticam exercícios para manter o corpo em dia.
Enquanto emagrecia, corri atrás de informações para saber o que elas faziam para ter corpos tão bonitos. Nada de mistério é se reeducar na alimentação e malhar! A dica que eu dou é você procurar celebridades que admira que possui estrutura física parecida com a sua e se inspirar nela, não precisa pesar e ter a mesma medida, mas ter como uma inspiração, tá?
6) Força do pensamento é importante
Ao longo do emagrecimento eu fui escrevendo em um caderninho as coisas que eu desejava almejar para os meses que viriam. Por exemplo, em julho eu queria estar pesando 65kg, em outubro 60kg e seguia esse padrão até completar a reta final.
Uma frase que sempre me ajudou e eu passo pra vocês é: Acredite em você mesmo! Pensar positivo te leva pra outros horizontes. Além disso, escrevi o número/tamanho e todas as roupas que eu gostaria de vestir quando ficasse mais magra entre eles: short jeans, saias, vestidos, blusa de alça fina, salto alto e usar 38.
7) Cozinhando e aprendendo
Quem segue um plano alimentar sabe que alguma hora tudo o que estiver escrito ali, vai se tornar enjoativo. Isso aconteceu comigo várias vezes. Daí, parti para blogs e contas do Instagram saudáveis, por lá encontrei muitas receitas de lanches, sucos e vitaminas.
Por incrível que pareça, nada difícil e sim gostoso! Dá pra aliar a sua dieta sem sair do seu plano alimentar. Caso, esteja com dúvida troque informações com a sua nutricionista!
8) Seu exercício favorito é?
Sei que para muitas pessoas é difícil fazer exercício. Porque primeiro todo mundo tem preguiça, coloca mil desculpas, não tem paciência, os resultados não aparecem de imediato e acabam desistindo, se você fez isso é pra tentar de novo e com outro esporte.
Encontrar uma atividade física que te dê prazer e felicidade é fundamental, a partir do momento que você vai pra aula de dança, natação, luta, musculação sorrindo é porque a endorfina entrou em você e não vai te largar tão cedo!
Portanto, experimente todos os exercícios que tiver o que te deixou feliz é este que é pra praticar, beleza?
Outra coisa que fiz também foi assistir documentários no Netflix (Fed Up e Sugar x Fat) sobre saúde, eles ajudaram a ter um controle na alimentação. Mais posts virão, take it easy! 😉
E aí, motivadas?
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20 COMENTÁRIOS
blogsonhosdeverao
9 anos atrásTo amando acompanhar esses posts Wan!!
Alimentação saudável é essencial e muito importante para o futuro!!!
E ver fotos e se motivar é ótimo né
beijinhos, Rê https://blogsonhosdeverao.com.br
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORMuito importante mesmo 🙂
bjoka
Amanda Paduan
9 anos atrásTô amando esses seus posts, já tô aguardando os próximos! O que mais me ajuda é ver Instagram, aqueles igs fit sabe? Acho maravilhoso! Eu vi esses dois documentários e é assustador né? O pior foi ver que nas escolas nos EUA tem de tudo, pizza, sorvete etc, negócio lá é feiooooo! Beeeijos Wan! http://www.amandapaduan.com.br
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORAdoro os instas fitness, tem mta dica boa!
Assustador demais 🙁
bjoka
Carolina R
9 anos atrásMuito legal seus posts de emagrecimento
Super motivadores
bjs
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORQue bom q vc curtiu Carol 🙂
bjoka
Lívia Madeira
9 anos atrásacho que ter uma alimentação mais saudavel para evitar futuros problemas de saude é mt importante! parabes pela iniciativa de perder peso wan!
http://www.tofucolorido.com.br http://www.facebook.com/blogtofucolorido
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORObrigada Livia 🙂
laryssa silva
9 anos atrásmotivos essenciais ne?
adorei
bjuuuuuuus
Sorria Princesinha
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORsim 🙂
Diise
9 anos atrásGosto muito da sensação que tenho depois da academia!
É muito bom! O difícil é sair de casa!
Te admiro muito, Wan!
Continue com os post!
Beijos
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHOREndorfina é tudo de bom!!
mto obrigada lindona ♥
bjoka
Carol Nagliati
9 anos atrásAdorei o post e seu blog também!
Uma boa semana pra vc!
Beijão,
Carol Nagliati
carolnagliati.blogspot.com
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORobrigada lindona 🙂
bjoka
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORObrigada lindona, semana q vem tem mais 🙂
bjoka
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORvão mesmo 🙂
bjoka
Julie
9 anos atrásAdorei o post, Wan!
Certeza que vai inspirar muita gente que quer emagrecer 😀
Beijos
blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORCom certeza, voltou com o blog? Tomara! 😀
bjoka
Bia Martins
9 anos atrásJá vi esse documentário sugar vs. fat e adorei! Vou ver esse outro. To precisando muito de inspiração pra seguir a dieta direitinho. Vou anotar as coisas como você disse e já estou procurando receitas mais saudáveis e me inspirando no pinterest. Adorei o post!
beijo
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blogdiadebrilho
9 anos atrás AUTHORPor lá tem mts receitas legais. O blog da Mimis é ótimo tbm Bia 😉
bjoka