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Como começar uma reeducação alimentar?

Quem acompanha o blog viu que rolaram alguns posts sobre o meu emagrecimento aqui. Compartilhei o meu novo estilo de vida e alguns pedidos de posts surgiram ao longo do assunto. Um deles era reeducação alimentar, papel importante pra quem está querendo emagrecer ou levar uma vida saudável, o que eu acho ótimo. Cuidar do nosso corpo é importante não apenas pela estética e sim pra você ter mais disposição, organização e energia para viver. ??

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Não sou formada em Nutrição, mas o meu processo foi acompanhado por uma nutricionista. Mas, quero dividir algumas dicas que fizeram parte do processo desta mudança na alimentação. E que podem ajudar a você ver a vida mais simples e não colocar tantas desculpas e dificuldades pela frente. Afinal, você quer bons resultados? Faça coisas diferentes e reclame menos!

1) Procure um profissional

Foi a primeira coisa que eu pensei quando decidi mudar. Procurei uma nutricionista e realizei alguns exames para ver como estava meu corpo. Com um profissional acompanhando sua alimentação vai ser essencial para te impedir de fazer dietas milagrosas que causam efeito sanfona e ainda vai te indicar alimentos que vão trazer benefícios.

Outra dica é importante é ler e se informar sobre alimentos industrializados, gordura, açúcar, bebidas, como são fabricados, ler embalagens e ver o valor nutricional de cada um. Aos poucos você acaba se habituando com isso e compra produtos saudáveis para comer.

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2) Carregue sua marmita!

Conheço gente que morre de vergonha de carregar marmita quando sai. Eu pelo contrário, não vejo problema nenhum e sim acho ótimo porque evito comer tanta besteira que vendem na rua. Levo comida, lanchinhos, água para todo lugar que eu vou, assim tenho controle das minhas refeições. Isso é perfeito pra quem adora beliscar o tempo todo, sabe? Fora que você economiza muito e pode gastar este dinheiro com algum alimento que você precisa comer sempre ou até abrir exceção para sua sobremesa preferida! ???

Tenho que confessar que ultimamente, tenho muito cuidado por onde como na rua, fico com aquela impressão que os alimentos não são lavados como deveriam ser.

3) Fim de semana chegou: vou comer tudo!

Peraí, você passou a semana toda se dedicando e agora vai jogar tudo para o alto? Fiz isso muitas vezes nas minhas tentativas de dietas passadas e nunca funcionou e depois o efeito sanfona vinha em dobro. Não vale a pena, acreditem! Algumas dietas são muito restritas, mas conversando com seu nutricionista é possível organizar um cronograma legal para ele liberar suas guloseimas e depois voltar normalmente para sua alimentação saudável. ????

Esse conceito de “dia de lixo” pra mim não funciona mais. Tô com vontade de comer alguma coisa, faço isso. Depois volto pra minha alimentação normal. Por incrível que pareça quando você começa a ver os resultados no seu corpo, sua cabeça começa a entender a função de gula x alimentação.

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4) Alimentação e motivação, devem andar juntas com você!

Quer mudar sua rotina? Carregue algumas estratégias com você para manter a motivação e a disciplina em alta. Hábito é algo que precisa ser trabalhado todos os dias, por isso, vale ler histórias de pessoas que mudaram seu estilo de vida, imagens de inspiração ajuda muito, seja de pratos, celebridades, pessoas praticando exercício. Além disso, faça bom uso de lembretes no celular, mostrando a hora em que você deve se alimentar, beber água ou faça download de aplicativos que possuem esta função.

Chegou naquele peso desejado? Porque não se recompensar com isto? Seja comprando uma roupa nova, viajando, comendo em algum restaurante. Criar metas de curto prazo, ajudam a manter o foco em dia.  ??

5) Resultados em dia? Mantenha a frequência

Faça consultas frequentes com seu nutricionista, para acompanhar seus resultados. Isto deixa qualquer pessoa mais animada e empolgada com a alimentação e todo o seu processo. Manter uma relação saudável com o profissional é fundamental para relatar dificuldades, erros e acertos da sua reeducação alimentar. Para ter sucesso, o segredo é ter as suas metas em dia e acompanhar toda evolução. ???

Se for preciso, chama todo mundo aí da sua casa para mudarem seus hábitos alimentares. Garanto que disposição e alegria não vai faltar quando você ver aqueles kilinhos chatos que te incomodavam antes e hoje não mais.

Dá pra emagrecer e manter uma alimentação em dia, sem neuras e sem culpa. É só querer e mudar!  ??

Tem alguma dica? Você cuida da sua saúde?

Dia de Brilho

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16 COMENTÁRIOS

  • Diise

    A marmita é uma dica maravilhosa!
    Sempre carrego, só preciso voltar para a academia!
    Já sinto falta!
    Beijos

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Sim, ajuda mto!
      Volta logo 😉
      bjoka

  • Julie Chagas

    Eu passo a semana inteira fora, sempre janto na rua! E nossa, como muita besteira.
    Preciso urgente me reeducar, mas não consigo me controlar haha
    Ótimas dicas, Wan 🙂
    Beijinhos

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Muda os hábitos Julie, seu corpo vai agradecer!
      bjoka

  • Simone

    Tento sempre me regrar e não perder o foco, amei as dicas. Aqui em casa se um se cuida todo mundo também tem que se cuidar. Um anima o outro e fica bem mais fácil, e sempre ter um profissional por perto é fundamental. Beijão

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Estão certíssimos, isso ajuda no processo! 🙂
      bjoka

  • Carolina R

    Eu segui exatamente esses passos. Sou a louca da marmita
    bjs

  • Joyce

    Acho que a dica mais importante é procurar um profissional..
    Mas tem que ter disciplina mesmo! Marmita também faz total diferença!
    Eu só como coisa gorda nos restaurantes! ;(
    Adorei as dicas! http://www.blogdajoycefernandes.com.br/

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Faz mesmo! Restaurante mata a gente kkkkkk

  • carolina Nascimento

    Gostei muito das suas dicas, como ex gordinha digo que a ajuda de um profissional é fundamental.
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Ajuda muito <3
      bjoka

  • blogdiadebrilho
    AUTHOR

    Encontra mesmo Mani 😉
    bjoka

  • Camila Faria

    Bacana demais Wanessa. Tem que ter força de vontade e foco, acima de tudo. Arrasou!
    http://naomemandeflores.com

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Sempre 🙂

  • Sthefanny Maciel

    Wan, adorei as dicas, preciso repensar sobre a minha alimentação!

    Beijão, mariasabetudo

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Pensa lindona, é importante! 😉
      bjoka

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