Pesquise aqui...
TOP
Diversos

Alimentação x exercícios do meu emagrecimento

Hoje compartilho sobre alimentação x exercícios, e como você pode deixar sua vida mais leve e feliz!

Em primeiro lugar, procurei uma nutricionista, porque queria seguir uma dieta equilibrada, em nenhum momento pensei em seguir dietas restritas. Até porque gostaria de um estilo de vida saudável.

large (2)

Alimentação e Exercícios

A minha primeira dieta foi restrita e montada com determinadas calorias. Portanto, cortei leite, pães, glúten, doces e frituras.

O que eu comia? Frutas, grãos, sucos verde e vermelho, salada, legumes, arroz integral, ovos e carne. Fazia ao todo 7 refeições por dia. Dentro de 2 meses eliminei 8kg e isso só me deu forças para continuar.

De 2 em 2 meses, fui adaptando minha dieta de forma que ficasse equilibrada com a musculação.

Mudança de Hábitos

Dizem que o corpo demora 21 dias para se adaptar as novas mudanças e eu senti isso, durante o primeiro mês de reedução alimentar. Sentia meu corpo mais leve e minha pele ganhou um aspecto mais limpo e com menos acne.

Além disso, na primeira semana de reeducação, senti muita fome. Mas, por outro lado, fui me acostumando. Antes de começar a reeducação eu tinha uma alimentação pesada, comia em muita quantidade, repetições e não tinha horário para fazer refeições.

Na academia comecei com exercícios intensos (musculação, boxe e aeróbico). Além disso, comprei luvas para o boxe na Loja do Competidor. Suei muito porque queria me desafiar e chegar no peso dos meus sonhos. No começo, malhava durante 3 vezes na semana.

Depois disso, intensifiquei para mais vezes por semana. As séries eram alteradas na medida que eu mudava minha alimentação, aos poucos fui criando resistência, disciplina e foco no meu objetivo!

Prioridades na alimentação:

large (3)

Meu plano alimentar é voltado para ganho de massa. Como de tudo proteína, doces, leite, queijo e me libero para comer besteiras.

Da mesma forma, faço 6 refeições diárias, não sinto fome e como em pequenas quantidades.

Hoje em dia, tenho prioridades na minha alimentação, por exemplo, tirei pão da minha vida, o único que eu como é o integral, mas prefiro optar por outros alimentos como panquecas, crepioca, tapioca ou omelete.

Da mesma forma, refrigerante era algo que eu já tinha eliminado na minha vida, parei com sucos de caixinha, bebo os naturais sem açúcar e muita água.

Dica pra vida:

large (1)

Aposte nas mudanças, se você quer um corpo bonito e saudável é preciso fazer sacrifícios, todo começo é trabalhoso, mas não impossível.

Fiz muitos sacrifícios no começo, mas não tentei colocar dificuldades para não me desanimar. Se você quer emagrecer, faça isso por você! “Cuide do seu corpo, afinal você mora dentro dele”.

E aí, como anda sua alimentação?

Dia de Brilho

«

»

28 COMENTÁRIOS

  • Carolina R

    A nutricionista me ajudou muito ma reeducação
    bjs

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      ajuda mesmo 🙂
      bjoka

  • Amanda Paduan

    ADOREI DEMAIS, WAN! Tô amando muito esses seus posts sobre o assunto! E que legal que você fazia sete refeições, quem quer emagrecer pensa que tem que comer menos de 5 vezes as vezes, isso é bom pra cair ficha do pessoal! Você me da muita força pra um projeto novo que vou começar, obrigada por compartilhar tudo isso, Wan! Beijossss! http://www.amandapaduan.com.br

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      pois é, tem q comer mais pro metabolismo acelerar!
      Por nada, ajudar alguém é sempre bom e que bom q os posts estão sendo inspiradores pra vc 🙂
      bjoka

  • Camila Faria

    Nunca passei por dietas restritivas e imagino que seja dureza Wanessa. Parabéns pela força de vontade e pelos resultados alcançados!!!
    http://naomemandeflores.com

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Muito obrigada Camila 🙂

  • GiuliCastro

    Nossa, Wan!! Parabens!!!
    Eu jamais conseguiria fazer uma dieta mto restritiva. Eu como em poucas quantidades e tento me equilibrar. Por exempllo, eu nao sinto falta de doces, não preciso comer sempre. Mas se vc me disser que eu nao vou poder comer por um determinado periodo de tempo, entro em paranoica. Fico louca, desejando todos os doces, ate os que eu nao gosto. E puro psicologico. Eu nao funciono com essa pressao.
    Mas e o que vc falou, a gente tem que achar o nosso caminho. Eu como em pouca quantidade e nao tenho fome tb e por enquanto, me encontrei no funcional!
    Força!!!
    Beijos

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Essa coisa de proibir incomoda todo mundo, confesso que me dá agonia qnd isso acontece na minha vida. Mas, foi preciso em alguns momentos e consegui superar \o/
      Nunca fiz funcional, é bom? Conta no seu blog dps 🙂
      bjoka

  • nahsodre

    Alimentação saudável é bacana até mesmo para quem não quer emagrecer, por uma vida mais saudável.. E os exercícios também.. Eu nunca precisei de dieta restritiva (pelo contrário, já tive muuitos problemas pra ganhar peso, e dietas loucas pra isso) e tanto engordar quando emagrecer é beeem complicado quando o metabolismo não ajuda, sofri bastante pra conquistar um "peso normal" (pq eu era beeem abaixo) e vc também sofreu para emagrecer, admiro demais sua força de vontade Wan, mostrou pra todo mundo que é possível siiim quando realmente queremos, arrasou! Beijokas 🙂

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Concordo com tudo q vc falou! E muito obrigada pelo apoio sempre 🙂
      bjoka

  • Thayse

    Poxa, Wan, que bonito isso. Muito inspirador ler mais sobre sua história e as coisas que te motivaram. Realmente, nosso corpo é nosso templo e temos que cuidar muito bem dele.


    Beijos
    Brilho de Aluguel

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Que bom q vc gostou e concordo 🙂
      bjoka

  • Julie

    Preciso muito mudar a minha alimentação! Não para emagrecer, mas pelo quesito saúde, pois como muita besteira.
    Adorei o post, Wan 🙂
    Bjs

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Sim é sempre bom Julie 😉
      bjoka

  • blogsonhosdeverao

    Adorei Wan!!
    Eu preciso me inspirar em vc e na Monisa e começar a fazer sacrifícios como vc falou, hehe
    Não sou preguiçosa com atividade física, alias adoro.. Só não gosto e me privar das coisas de comer hehe
    beijinhos, Rê https://blogsonhosdeverao.com.br

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      É questão de treino Rê, tenta uma vez por mês e assim vai, logo vc não sente falta mais 😉
      bjoka

  • VANESSA BRUNT

    Ai, tenho super tentado incluir esse 'mais água' e, é claro, mais atividade física. A alimentação saudável sem esse "esquentar para o corpo" realmente perde muito do que pode, de fato, oferecer. É bem bacana poder acompanhar essa sua caminhada, Wan! <3 Super inspiradora! Estou começando com 'danças pelo quarto', rs. Mas agora que as férias chegaram vou tentar ir mais para academia e fazer aquela regrinha de ir comendo tudo o que quero, mas sem exagero. Quando quero um bolo vou pegando três fatias… o segredo é pegar uma fininha, matar a vontade e ir comer algo saudável depois, não é?
    http://WWW.SEMQUASES.COM

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Corre atrás do tempo e se cuida 😉
      Exatamente assim!

  • Marcella

    Wan, adorei o post! Sou super adepta de uma vida saudável, então meio suspeita para falar. Mas acho que realmente nós só temos a ganhar seguindo tudo direitinho.
    A minha alimentação é bem equilibrada, não como doces, frituras. Procuro optar por alimentos integrais, orgânicos, frutas.

    Bjs Má http://www.2betrend.com.br

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Adoro seus snaps de exercício, sempre motivadores!
      Tá certa 😉
      bjoka

  • Livia

    adorei conhecer mais da sua rotina saudavel! com certeza se cuidar melhor é essencial!
    http://www.tofucolorido.com.br http://www.facebook.com/blogtofucolorido

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Sim sim 🙂

  • ingridcarolinerms

    Alimentação e atividades físicas fazem toda diferença, toda. Eu adoro está bem comigo mesmo porém estou acima do peso e comendo chocolates e frituras, preciso me policiar!
    http://www.cantinhob.com

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Opa, vamos cuidar aí lindona 😉

  • Bábara Nassar

    Exercício + alimentação saudável é bom demais. Eu enrolei para ter esse hábito, e foi a maior bobagem que eu fiz. O problema é que nesse frio, nao consigo ir na academiaaaaa ):

    beijos, Love is Colorful

    • blogdiadebrilho
      AUTHOR

      Frio acaba com a gente mesmo :(((
      bjoka

  • Bia Martins

    Amando muito essa série de posts seus!! Me dá mais foco e vontade de me cuidar.
    Gosto MUITO de comida, esse é o problema haha. Mas quero mesmo focar, esses primeiros 21
    dias são bem difíceis mesmo.

    beijo
    <a href="http://www.blogbelatriz.com” target=”_blank”>www.blogbelatriz.com
    YouTube Belatriz
    Facebook Belatriz
    Siga também o instagram do blog @blogbelatriz.

  • blogdiadebrilho
    AUTHOR

    Que bom q vc curte Bia <3 motivação é importante nessas horas!
    bjoka

Deixe seu comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.