Hoje compartilho sobre alimentação x exercícios, e como você pode deixar sua vida mais leve e feliz!

Em primeiro lugar, procurei uma nutricionista, porque queria seguir uma dieta equilibrada, em nenhum momento pensei em seguir dietas restritas. Até porque gostaria de um estilo de vida saudável.

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Alimentação e Exercícios

A minha primeira dieta foi restrita e montada com determinadas calorias. Portanto, cortei leite, pães, glúten, doces e frituras.

O que eu comia? Frutas, grãos, sucos verde e vermelho, salada, legumes, arroz integral, ovos e carne. Fazia ao todo 7 refeições por dia. Dentro de 2 meses eliminei 8kg e isso só me deu forças para continuar.

De 2 em 2 meses, fui adaptando minha dieta de forma que ficasse equilibrada com a musculação.

Mudança de Hábitos

Dizem que o corpo demora 21 dias para se adaptar as novas mudanças e eu senti isso, durante o primeiro mês de reedução alimentar. Sentia meu corpo mais leve e minha pele ganhou um aspecto mais limpo e com menos acne.

Além disso, na primeira semana de reeducação, senti muita fome. Mas, por outro lado, fui me acostumando. Antes de começar a reeducação eu tinha uma alimentação pesada, comia em muita quantidade, repetições e não tinha horário para fazer refeições.

Na academia comecei com exercícios intensos (musculação, boxe e aeróbico). Além disso, comprei luvas para o boxe na Loja do Competidor. Suei muito porque queria me desafiar e chegar no peso dos meus sonhos. No começo, malhava durante 3 vezes na semana.

Depois disso, intensifiquei para mais vezes por semana. As séries eram alteradas na medida que eu mudava minha alimentação, aos poucos fui criando resistência, disciplina e foco no meu objetivo!

Prioridades na alimentação:

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Meu plano alimentar é voltado para ganho de massa. Como de tudo proteína, doces, leite, queijo e me libero para comer besteiras.

Da mesma forma, faço 6 refeições diárias, não sinto fome e como em pequenas quantidades.

Hoje em dia, tenho prioridades na minha alimentação, por exemplo, tirei pão da minha vida, o único que eu como é o integral, mas prefiro optar por outros alimentos como panquecas, crepioca, tapioca ou omelete.

Da mesma forma, refrigerante era algo que eu já tinha eliminado na minha vida, parei com sucos de caixinha, bebo os naturais sem açúcar e muita água.

Dica pra vida:

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Aposte nas mudanças, se você quer um corpo bonito e saudável é preciso fazer sacrifícios, todo começo é trabalhoso, mas não impossível.

Fiz muitos sacrifícios no começo, mas não tentei colocar dificuldades para não me desanimar. Se você quer emagrecer, faça isso por você! “Cuide do seu corpo, afinal você mora dentro dele”.

E aí, como anda sua alimentação?