Receitas legais pra você aliar ao emagrecimento

Algumas semanas atrás compartilhei aqui no blog a história do meu emagrecimento. Foi a partir dele que surgiram várias ideias e sugestões de posts e estou seguindo como prometido. Falei aqui sobre 8 motivos que me levaram ao emagrecimento e contei também sobre alimentação x exercícios. Hoje me pediram receitas práticas que fiz durante o emagrecimento. Eu faço no total de 6 refeições por dia (café da manhã, pré treino, almoço, lanche, jantar e ceia).

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Quando iniciei o processo de reeducação alimentar, o meu café da manhã era tomar um copo de suco verde. No meu plano de alimentação tinha algumas receitas, mas com o tempo enjoei e fui alternando as frutas, folhas pra dar um gosto melhor. Meu sabor favorito era este abaixo e o suco verde era composto por:

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Suco Verde

– 2 folhas de couve

– 2 fatias de abacaxi

– 1 copo de água (natural ou gelada)

– 1 maçã cortada em cubos

– 1 pedaço de gengibre (cerca de 2cm)

Na internet tem várias receitas de suco verde e vermelho, que eu tomei também. O segredo é variar nas frutas e folhas e dar liberdade para experimentar outros sabores. Atualmente o café da manhã é mais consistente e há variadas opções, posso tomar um café com leite e escolher entre tapioca, crepioca, ovos mexidos, pão entre outros.

No meu pré treino eu escolhia uma fruta de minha preferência mamão, banana ou abacaxi e comia com 1 colher cheia de aveia ou chia, alternava entre essas duas porque com o tempo eu enjoei de ambas também. E comia 2/3 castanhas. Não passava fome em nenhum momento. Atualmente, sigo com a fruta, grãos e uma fatia de queijo minas. Mas, gosto bastante de batidas de frutas no liquidificador, minha preferida é o brigadeiro fitness, além de matar a vontade de doce, claro!

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Brigadeiro Fitness

– 1 fatia de abacate

– 2 colheres de cacau em pó

– 1 colher de mel

ps: você pode trocar o abacate pela banana (congelada) ou biomassa de banana.

Meu almoço é composto por arroz, feijão, salada, verdura e carne. Alterno em frango, patinho e porco para também não enjoar, infelizmente não como nada de peixe e derivados. Meu almoço não alterou e continuo comendo da mesma maneira. Procuro deixar sempre bem colorido pra aumentar meu apetite!

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Meu lanche da tarde consistia em frutas ou sucos, eu amava bater no liquidificador morango, banana, chia e água, pode alternar com iogurte natural e deixar as frutas congeladas porque dá um gosto de sorvete, as castanhas de caju ou pará faziam parte da refeição também. Como gosto bem mais de doce, também fazia sorvete fake usando:

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Sorvete de banana fake

– 2 bananas congeladas em fatias

– 1 colher de pasta de amendoim

– Coco ralado

ps: aqui vale variar com outras frutas também, caso você não goste de amendoim ou coco. Eu colocava maracujá ou morango.

Hoje em dia, posso variar entre uma fatia de pão com queijo, torradas, suco integral. Tenho bastante opções! Hora do jantar não mudava tanto, geralmente repetia o que tinha no almoço, mas no começo eu não comia arroz durante a noite, trocava pela batata doce ou mandioca, porque possuem carboidratos mais baixos. Chegada a hora da ceia, eu tinha opções como frutas, iogurte, queijo ou mingau de aveia. Comi por muito tempo o mingau de aveia, leve nutritivo e viciante, veja como fazer aqui.

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Mingau de Aveia

– 3 colheres de aveia de flocos finos

– Água ou Leite (integral, zero lactose, desnatado entre outros)

– Canela ou cacau em pó

– 1 banana em rodelas

Como mencionei, meu plano de reeducação alimentar, foi mudando de acordo com os kilos perdidos. A dica que eu dou é: permita-se comer tudo, inclusive aquilo que você nunca experimentou. Ao longo da minha jornada, experimentei uma variedade de frutas que não gostava (kiwi era uma delas) e hoje amo. Legumes e folhas, nunca tive problema porque sempre gostei de comer.

Durante as minhas refeições fiz bolos integrais, cookies integrais e vitaminas para variar o cardápio e não cair em tentação. O meu maior aliado das receitas foi o blog da Mimis, recomendo bastante e algumas contas no instagram também. Querem dicas de perfis? Fica para um próximo post! 😉

E aí, tem alguma receita fit pra compartilhar?

Comprando roupa na Fashionmia

Eu adoro conhecer lojas virtuais de roupas, até porque você consegue visualizar muita roupa bacana sem sair de casa e dá pra pensar bem antes de gastar aquela grana toda em alguma peça. Dia desses conheci a Fashionmia uma loja online que vende roupas femininas e oferece uma variedade de vestidos, tops, calças, acessórios, roupas de banho e moda plus size.

I love meeting virtual clothing stores, because you can see a lot of nice clothes without leaving home and gives to think twice before spending all that money on some piece. These days I met Fashionmia an online store that sells women’s clothing and offers a variety of dresses, women tops, trendy tops, pants, accessories, swimwear, fashion clothing and plus size fashion.

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Impossível não se apaixonar pelas peças da loja, já que abrange uma diversidade incrível de estilos, gosto e personalidade. Estampas, cores e ótimos preços é o que você vai ver na loja. Minhas sessão favorita por lá foram os vestidos e os macaquinhos. Gostei das camisetas, blusas e top croppeds, tem muitas opções e vim mostrar minhas preferidas!

Impossible not to fall in love with the store parts, as it covers an amazing diversity of styles, taste and personality. Prints, colors and great prices is what you will see in the store. My favorite session there were the dresses and jumpsuits. I liked the shirts, blouses and croppeds, has many options and I came to show my favorite!

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Tô amando blusas de mangas largas e as que mostram os ombros, nunca tinha visto este modelo e simplesmente amei! Eu gosto bastante de estampas essas que lembram a moda hippie e quando tem elefantes então? Fico desejando pra sempre. Estampa étnica é algo que vai e volta, tudo bem que eu dei uma enjoada no momento por conta dos looks mais minimalistas, mas achei esse 3º modelo perfeito e ainda tem um recorte e franjas, um charme só!

I’m in love long sleeves blouses and showing her shoulders, I had never seen this model and just loved! I really enjoy these prints reminiscent of hippie fashion and when elephants have then? I’m wishing forever. ethnic print is something that comes and goes, okay I took a sick at the time because of the minimalistic looks, but I thought this 3rd perfect model and even has a cut and fringed charm only!

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A famosa long t-shirt tá que tá por aí, e esse modelo no tom laranja é super bonito! Ótimo pra compor os looks de inverno com um casacão por cima, sabe? Xadrez nesta época junina é um quesito a parte e há tempos que eu não vejo com essas cores (vermelho e preto) por aí, amei esta! Adoro blusas com números, porque você pode montar um look mais esportivo e descolado sem muitos detalhes, sabe? Curto bastante!

The famous long shirt that’re’re out there, and this model in orange tone is super cute! Great for composing the winter looks with a big coat on top, you know? Chess junina this time is a question that part and there are times I do not see with these colors (red and black) around, loved this! I love sweaters with numbers because you can mount a more sporty look and cool without much detail, you know? Short enough!

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E aí, qual foi sua peça favorita?

So, what was your favorite part?

Copiando os looks de Chrissy Teigen

Eu já falei do meu vício imenso pelo Pinterest e como a ferramenta é útil pra nossa vida neste post aqui. E sempre que estou por lá, fico procurando celebridades que usam looks gente como a gente, até porque de vez em quando enjoamos do nossos looks diários e queremos dar uma repaginada, seja num sapato, naquela blusa listrada, no blazer branco, no jeans e por aí vai.

E sabe quem é uma ótima inspiração e tem looks pra lá de charmosos, pra gente copiar mesmo e usar por aí? Chrissy Teigen a esposa do cantor John Legend. A gata tem um estilo simples e muito elegante, peças queridinhas do nosso armário marcam presença nos seus looks. Precisando de uma dose de inspiração para o seu guarda roupa? Acompanhe abaixo.

1) Look certeiro, pretinho básico nunca é demais. E fica ainda melhor neste inverno! Só tiraria o chapéu, porque não faz minha vibe usar…

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2) Amo esse tipo de look para o trabalho seguido de um happy hour. É bonito é confortável e charmoso na medida!

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3) Hora de colocar as botas pra jogo, com shortinho jeans e blusa soltinha.

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4) Adoro essa ideia de look, blazer branco e a blusa de dentro acompanhando o tom de fora. Com calça skinny e salto fino. Ta aí um look pra você virar um mulherão, sério!

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5) Esse tom do vestido é lindo e pelo que eu vi nas vitrines das lojas vai bombar nos próximos meses. Amei o look todo!

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6) Colocando o salto grosso na pista, com jeans e blusa de manga. Outro look ótimo pra trabalhar!

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Amei o 4,5 e 6 look! E aí, qual look você amou?

Sessão Pipoca: Como você sabe

Pensa em um domingo frio e você procurando um filme para ver. Pensou? Foi assim no meu domingo passado. Estava procurando um filme legal pra ver e dei de cara com o Como Você Sabe (2010), uma comédia romântica bem gostosinha e com atores bons!

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A história gira em torno de Lisa (Reese Whiterspoon), uma jogadora da seleção americana de baseball que acaba de ser dispensada do time. O técnico percebeu que ela está chegando a casa dos 30 anos e não consegue jogar como antes. Enquanto isso, George (Paul Rudd) é um executivo que descobre seu nome está sendo investigado pela Receita Federal por alguma falcatrua de sua empresa, que não faz a mínima ideia do que seja.

O elenco conta também com Matty (Owen Wilson) galã, simpático, engraçado e apaixonado e que faz de tudo para conquistar Lisa. Por outro lado George é um perdedor nato, cheio de problemas, mas que também mantém um certo interesse por Lisa. Além disso, George namora Terry (Shelley Conn), mas ao saber da suspeita que recai sobre ele, a garota arruma uma desculpa e termina com ele. Sozinho e na fossa, George aceita a sugestão de uma amiga e telefona para Lisa para um jantar a dois. Só que a essa altura, Lisa está de rolo com Matty (Owen Wilson), um badalado jogador de beisebol, podre de rico e narcisista. E aí que começa o triângulo amoroso.

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A narrativa do filme é rápida e divertida, situações simples do dia a dia são mostradas ao longo da história que é verdadeira e natural em todos os momentos. Gostei bastante da conexão dos atores, a fotografia do filme é boa, até porque o filme é filmado em Nova Iorque, ou seja, tem todo aquele toque romântico de lá. A boa notícia é que o filme tá disponível no Netflix, tá?

Confira o trailer:

Já assistiu?

Alimentação x exercícios do meu emagrecimento

Continuando a saga de posts sobre meu emagrecimento aqui e aqui. Hoje compartilho sobre alimentação x exercícios, algumas amigas me pediram pra falar como foi tudo durante este tempo. Eu procurei uma nutricionista, pois queria seguir uma dieta equilibrada, em nenhum momento pensei em seguir essas dietas malucas que existem por aí e depois engordar tudo em dobro. Eu queria um novo estilo de vida, alimentação e corpo saudável.

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Alimentação e Exercícios

A minha primeira dieta foi restrita e montada com determinadas calorias (não lembro ao certo quanto), cortei leite, pães, glúten, doces e frituras. O que eu comia? Frutas, grãos, sucos verde e vermelho, salada, legumes, arroz integral, ovos e carne. Fazia ao todo 7 refeições por dia. Dentro de 2 meses eliminei 8kg e isso só me deu forças para continuar. De 2 em 2 meses, fui adaptando minha dieta de forma que ficasse equilibrada com a musculação.

Dizem que o corpo demora 21 dias para se adaptar as novas mudanças e eu senti isso, durante o primeiro mês de reedução alimentar. Sentia meu corpo mais leve e minha pele ganhou um aspecto mais limpo e com menos acne. Na primeira semana de reeducação, senti muita fome sim, mas com o tempo fui acostumando. Antes de começar a reeducação eu tinha uma alimentação pesada, comia em muita quantidade, repetições e não tinha horário para fazer refeições.

Na academia comecei com exercícios intensos (musculação e aeróbico). Suei muito porque queria me desafiar e chegar no peso dos meus sonhos. No começo, malhava durante 3 vezes na semana. Depois intensifiquei para mais vezes por semana. As séries eram alteradas na medida que eu mudava minha alimentação, aos poucos fui criando resistência, disciplina e foco no meu objetivo!

Prioridades na alimentação:

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Atualmente meu plano de reeducação alimentar é voltado para ganho de massa. Como de tudo proteína, doces, leite, queijo e me libero para comer besteiras, claro nas quantidades exatas e sempre mantendo o equilíbrio. Faço 6 refeições diárias, não sinto fome e como em pequenas quantidades.

Como mencionei ali em cima, que eu queria mudar de estilo de vida, li muito sobre alimentação e como tudo age em nosso corpo. Hoje em dia, tenho prioridades na minha alimentação, por exemplo, tirei pão da minha vida, o único que eu como é o integral, mas prefiro optar por outros alimentos como panquecas, crepioca, tapioca ou omelete. Refrigerante era algo que eu já tinha eliminado na minha vida, parei com sucos de caixinha, bebo os naturais sem açúcar e muita água.

Dica pra vida:

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Meu conselho pra quem quer ter uma alimentação saudável. Deve apostar nas mudanças, se você quer um corpo bonito e saudável é preciso fazer sacrifícios, todo começo é trabalhoso, mas não impossível. Fiz muitos sacrifícios no começo, mas não tentei colocar dificuldades para não me desanimar. Se você quer emagrecer, faça isso por você! “Cuide do seu corpo, afinal você mora dentro dele”, sigo com essa frase para minha vida! 😉

E como falei nos posts anteriores, encontre sua atividade física. Você não nasce amando musculação, mas pode gostar de dançar, nadar, lutar, fazer pilates entre outros.

E aí, como anda sua alimentação?

Bora de Gola Rolê?

Que o inverno chegou pra valer a gente já sabe e o melhor de tudo é que dá pra revirarmos nosso guarda roupa e procurar por peças legais que só são usadas nesta época. O bom do frio é isso, usar peças antigas e deixando elas ainda mais atualizadas em nosso look. Lembra da Gola Rolê? A gola alta que foi bastante usada na moda dos anos 90, mas ela tá em alta e pode ser uma ótima alternativa pra te esquentar!

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A gola é democrática, apesar de agregar volume, para mulheres mais curvilíneas e com seios volumosos. O segredo é investir em modelos monocromáticos, escolher um sutiã com boa sustentação e evitar acessórios. Pra quem acha que só as blusas de frio se destacam, é comum encontrar as golas altas em malhas, vestidos, blusas de manga curta e cropped.

Com esse friozinho rigoroso que a gente tá tendo, a gola acaba se tornando um acessório a mais pra esquentar o pescoço e te deixa ainda mais estilosa. Inclusive, é uma ótima aposta para os looks de trabalho e ocasiões especiais, jogando um casacão, cardigan, jaqueta de couro ou blazer por cima, o look ganha ainda mais charme!

Já tenho blusa de frio e cropped com gola, queria um vestido coladinho, confesso hahah!

E você, gosta da gola rolê ou passa longe?